Split trening prosze o rady

Witam ćwiczyłem split treningiem 5 miesięcy oto on:

Klatka, tricepsy, przedramiona. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK
klata
-wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s
-wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s
-rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 4s

przedramiona
-zginanie nadgarstków w obie strony 4s


tricepsy
-pompki na poręczach 4s
-wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu
-pompki w podporze tyłem 4 serie

Barki, bicepsy, brzuch. WTOREK,PIĄTEK

barki
-wyciskanie sztangi z klatki 4s
-unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4s
-Kaptury 4s

bicepsy
-uginanie ramion ze sztangą 4s
-uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s

brzuch
-uginanie nóg w zwisie na drążku 4s
-spięcia mięśni brzucha 4s

Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze)
Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe?
Czy okres regeneracji niejest za krótki
Prosze o rady i wyrozumiałość

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek :18
Waga :83
Wzrost :177
Staż treningowy: pół roku

Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze)
dlaczego?

Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe?
wszystko zalezy od objetosci, z tego co wypisales niebardzo

Czy okres regeneracji niejest za krótki
moze byc za krotki wlasnie

cała ankieta

jak chcesz pomocy to rob co sie do Ciebie pisze jak masz ankiete to trzeba cala wypelnic jak nie jestes zainteresowany tym to nie zawracaj dupy i temat leci jak jestes to bardziej wspolpracuj

Dlaczego nóg i pleców nie ćwiczysz? To dwie największe partie ciała które własnie muszą być odpowiednio przetrenowane by cała sylwetka była zdrowa i estetyczna :) Nie lepszy byłbym 3 lub 4 dniowy split w którym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu?