Proszę o rady

Cześć .
Nazywam sie mateusz i mam 21 lat
Kiedyś ważyłem max 94 kg z tego wiekszocs to był tłuszcz.
Na dzien dzisiejszy ważę 78 Kg i mam 174 cm wzrostu.

Od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć i mam kilka pytań do bardziej wtajemniczonych .
Na dole widnieje zdjęcie mojej sylwetki na dzień dzisiejszy .
I zastanawiam sie co teraz robić , masa czy rzezba ?
Zależy mi na sylwetce fitnes.
Mysle aby zrobić jeszczee troche masy a potem to wszystko spalić , czy to dobry pomysł ?

Jeżeli chodzi o odżywki to zażywam
- Optumum białko - rano z owsianką
- Optimum kazeine - przed spaniem
- Optimum Bcaa - przed treningiem i miedzy posiłkami
-Jumbo profesional Gainer bezposrednio po treningu
- MHP up your MASS - bezposrednio po treningu
- Olimp Witaminy po głownym posiłku
- Animal Flex Raz dziennie
- S.A.W
- Mam jeszcze Nutrion Anti Cortisol ale nie wiem czy jest sens brania tego . co sądzicie ?
-Witaminy Omega 3 w postaci kapsułek i oleju ( semie lniane)

Czy jest to dobre zestawienie supli ?
Czy ćwicząc na masse mogę cwiczyć z pasem neoprenowym ?
Czy spalając teraz moją tkanke tłuszczową będą jakies w miare fajne efekty ?
Jaki system ćwiczeń masa / rzezba i diety byscie dobrali na moim miejscu ?
licze na jakieś wskazówki :D


Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
+ rozpisz diete i trening

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam