TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Filma czy fotkę byś zarzucił z nowej pakierni.
Jak Ty cały stos w prostowaniu to widać jakie tam są przełożenia ciężaru

Sprinty (przerwa 2-3x dłuższa niż zajął bieg):
200m
200m
100m
100m
80m
80m
150m
150m
60m
60m
100m

Kondycja chyba się polepsza.. Po 2x200m czułem się jakby to było 100m. Dzisiaj postaram się jeszcze trochę intensywniej ale pogoda nie pomoga.. Burza i deszcz. Później ma się poprawić więc pójdę pewnie wieczorem.



Iron Test x2

1. 5 jaj, Supreme Whey 30g, wiórki kokosowe 30g, masło 10g, warzywa
2. 5 jaj, masło 20g, warzywa
3. Pierś z kurczaka 250g, masło 10g, warzywa
4. Szynka wieprzowa 250g, warzywa


Burn Shape x3
BCAA 2:1:1 x6


---TRENING---
BCAA Plus 10g (podczas treningu)


Supreme Whey 30g


5. Pierś z kurczaka 300g, warzywa
6. Supreme Whey 30g

Iron Test x2


Naszła mnie ochota bo wszyscy ostatnio robią placki..





Wieczorem wpadło trochę wina wytrawnego przed wyjściem do klubu. Moja pamięć nie sięga tak daleko kiedy ostatnio gdzieś byłem

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-09 12:43:52

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-09 12:46:52

Meju na Maniacu dorzucałem jeszcze 15 kg dodakowego obiazenia takie tam "przełożenia" to nie jest zachęta ze 20 kg wazy 50kg tu 20 wazy 5kg . Jakas fotkę postaram sie wrzucić, a tym czasem w super pogodę jadę na mecz

A gdzie teraz ćwiczysz?

na Maxa chodzi.

Michale a no właśnie. U nas to jest hardcore. Radzieckie konstrukcje

Sprinty (przerwa 2-3x dłuższa niż zajął bieg):
200m
200m
100m
100m
80m
80m
150m
150m
80m
80m

Dzisiaj miałem tragiczne podłoże. Jednym słowo ślizgawka po całym deszczowym dniu. Po sprintach wracałem z 40 minut do mieszkania, tak mnie sponiewierało dzisiaj.



Iron Test x2

1. 5 jaj, masło 10g, warzywa
2. Pierś z kurczaka 250g, masło 10g, warzywa
3. Pierś z kurczaka 250g, makrela 150g, camembert 30g, warzywa
4. Szynka wieprzowa 200g, warzywa


Burn Shape x3
BCAA 2:1:1 x11


---TRENING---
BCAA Plus 9g (podczas treningu)


Supreme Whey 60g


5. Szynka wieprzowa 200g, warzywa
6. Szynka wieprzowa 150g, warzywa

Iron Test x2

Siemanko!

W sobotę dieta trzymana.
Natomiast dziś, mały off. A, że była specjalna okazja to postanowiłem podjeść trochę śmieci m.in:



lodów nie jadłem już może ze dwa lata. Jadłem i płakałem

Parówki i białe pieczywo. UUUUwielbiam




+ do tego jajecznica na grubości, kurczaki, carbonara z dużą ilością sosu (posiłek w takiej fajnej restauracji). Bardzo smaczne było.


nooo, także ja podjadłem. Następny czit pewnie już po redukcji.
Jutro pełen energii ruszam zniszczyć nogiii!!

pozdro

a gdzie zdjęcie dziewczyny ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-09 21:40:00

No te lody to widzę zarąbiste były! :)

j/w ;d

i co to za lody? bo wygladają konkretnie, aż monitor ośliniłem ;d
a jak bym planował czita to zjadłbym takie, tylko u siebie nie widziałem takich