...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
633
Drugi posiłek jem w szkole więc nie mogę sobie pozwolić na jakieś ogromne posiłki :)
Więc jak miałbym ? pełnoziarnisty chleb + plasterek piersi z kurczaka ?
To dobrze, że dużo węgli po treningu ? więc co mam usunąć a co dodać?
Jem warzywa/owoce ale niestety nie do każdego posiłku, jak się coś znajdzie to zjem :D albo pójdę do ogródka ;p
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5139
No spoko, ale przy twojej wadze wychodzi ok. 6 g węgli na 1 kg masy ciała ;)
Trochę za dużo ;)
Chcesz mieć tyle kalori zwiększ tłuszcze, w każdym 1 g jest ok. 9 kcl w węglach ok. 4 kcl ; )
Przy tulu węglach na 100 % się zalejesz, albo ucinaj węglę w dni nietreningowe ;)
Sory za 2x takie same wiadomości, coś z komputerem ...
Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 15:49:58
Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5139
No jasne że nie bo zapotrzebowanie na węgle w dnt jest mniejsze niż w dt ;)
Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
633
To co musiałbym usunąć z diety w dni nietreningowe;d