DIETA NA MASĘ

Co do drugiego posiłku to jak już chcesz jeść szynkę, to zadbaj, żeby była odpowiedniej jakości (takie poniżej 20 zł/kg zapewne się nie sprawdzą), daj trochę więcej tej szynki i będzie ok. Co do DNT to też zależy od organizmu - jakby Cię zalewało to ograniczaj kcal kosztem węgli w DNT, jak nie będzie zalewać to jedz tak samo. Węgle złożone - kasze, ryże, makarony, ziemniaki.

Jeszcze zobaczę z tym 2 posiłkiem :) może będę kroił pierś z kurczaka w plasterki, zobaczę :D

Ograniczaj kcal kosztem węgli:D czyli ?;D po polsku plis;D

No mniej węglowodanów = mniejsza ilość kalorii :P Białko i tłuszcze pozostają wtedy na tym samym poziomie. Druga opcja to zostawienie takiej samej ilości kalorii, ale zmniejszenie węglowodanów a dodanie tłuszczy.

aha;D czyli po prostu w razie czego zmniejszę porcję wszystkie co jem albo po prostu się do was zgłoszę xd
A z fatem, mam sprawdzać obwód brzucha, nie ? po jakim czasie będę mógł coś zobaczyć w razie czego ;d

I jeszcze jedno, jak uważasz, warto wydać te 70zł na dietetyka żeby ułożył mi 7-dmio dniowy plan dietetyczny?

Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-05 23:15:07

Warto się tym zainteresować samemu, bo na takim poziomie budowanie masy/robienie redukcji to najczęściej nie taka wielka filozofia.

Rozumiem:) bo pytałem się jednego to powiedział, cytuję:

Ale tak na gorąco, odstępy miedzy posiłkami są nie regularne, miód sztuczny to sobie może stać na półkach a nie do jedzenia. Ryz biały zastąp brązowym, a 6 posiłku nie rozumiem (masz zjeść jogurt z serem i polać to oliwą z oliwek?).
wczoraj 21:15
Przy takiej ilości białka i braku nawodnienia po paru tygodniach lub miesiącach nerki Ci wysiądą.


A i jak z fatem ? jak sprawdzać czy mnie zalewa?

Jaki masz typ budowy Mezo/ekto/endo ?

yyyyyyyyy .....:D może ja fotkę wstawię ?;D

No bd dobrze ^^

Może być fotka od tyłu ? ;d