DIETA NA MASĘ

Pytałem się dietetyka i on uważa, że przy takiej ilości białka po kilku miesiącach padną mi nerki...

Przy jakiej ilości 173 g ?
o.O Myślę że optymalna dawka białka to ok. 2 g / 1 kg masy ciała ;) Nie potrzeba więcej ;)
76*2 = 152 ;)
Tyle bd dobrze na robienie masy ; ) Więcej CI NIE POTRZEBA ! : ) POZDRAWIAM, a nerki przy takiej ilości na 100 % wytrzymają ;))))

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 21:56:46

dobra kolego:D wielkie dzięki za pomoc ale teraz napisz mi w skrócie;D co mam zmienić w diecie i co usunąć w dni nietreningowe bo ja zielony;D

aha:) czyli nie warto kupować diety za kasę;d

Wywal ten sztuczny miód. Co do ilości węglowodanów to już zależy od specyfiki Twojego organizmu czy od takiej ilości zaleje Cię tłuszczem. Możesz zacząć tak jak masz rozkład btw i obserwuj organizm. Jakby zalewało utnij kcal z węgli/zwiększ tłuszcz kosztem węgli.

Miód pójdzie bo każdy mi o tym mówi:D jeżeli chodzi o zalewanie nie chciałbym do tego dopuścić bo i tak mam bojler zamiast brzucha ;/

Sztuczny miód niewiele ma wspólnego z prawdziwym miodem, ale rób jak chcesz.

Nie no o to mi chodziło, że go wywalam:D

Aaa :P No to zacznij tak jak masz bez tego miodu i obserwuj ciało. Nie zapomnij urozmaicać diety - pierś z kurczaka zastępuj czasem indykiem, wieprzowiną, wołowiną, rybami chudymi i tłustymi. Źródła węgli złożonych też zmieniaj. Nie zapomnij o warzywach.

No ciągle jadłem piersi ale trzeba spróbować czegoś nowego, z indyka są bycze więc pewnie jutro kupię :D
Warzywa/owoce staram się jeść codziennie gdyż ogródek zarośniety a jeżeli chodzi o o te węgle złożone ?to jak mam zmieniać ?;D
A to nic złego, że w 2 posiłku nie ma białka ?
A w dni nietreningowe mam jeść tak samo?