[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

koorasy

no to Powodzenia kolego życzę i z pewnością będę zaglądac

Dzięki przyda się he ;D
Swoją drogą oglądnąłem filmiki powiem tak plecy doj**a*** jednak technicznie to nie wyglądało w ogóle na pewno nei w przypadku tego Antka który to mówił, że 90 targa a 95 robiło co chciało akurat w tym ćwiczeniu bym tak nie szalał he ;d Zostaje an swoim harpagańskim treningu pleców jedynie będę zwiększał ciężar ha :D

to tylko alternatywa, coś nowego więc zapodaję, bo plan odbiega od sztandarowych planów, co jest zarazem intrygujące i kontrowersyjne aha i zapomniałem, że ładnie doyebałeś MC, 230 - graty

koorasy

to tylko alternatywa, coś nowego więc zapodaję, bo plan odbiega od sztandarowych planów, co jest zarazem intrygujące i kontrowersyjne aha i zapomniałem, że ładnie doyebałeś MC, 230 - graty

Miała być próba na 250x4, ale cholera po 6 seriach po 5 na 200kg ręcę mimo, że z paskami wymiekały i ledwo dawałem radę utrzymywać czasem..
Nasępny trening będzie w planie 205kgx6x5 i później 240:D i jak dojdę do 300 będę happy :d
Ogólnie zmiana diety zmiana treningu itp trzeba troszkę zlecieć z fatu i póxniej lekko robić masę w miarę jak najlepszej jakości :D

nagraj mov z 300 to już chłopie szalejesz ja chyba nigdy tyle nie targnę...

kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki ale musiałem się komuś wyżalić hehe

koorasy

nagraj mov z 300 to już chłopie szalejesz ja chyba nigdy tyle nie targnę...

Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D

Fuuun

kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki ale musiałem się komuś wyżalić hehe

Łączę się z Tobą w bólu przej**** wiem jak czasem ja nie wyrobie na siłownie to czuje się jakbym świat zawiódł a tutaj choroba więc niestety nic nie poradzisz wracaj szybko do zdrowia trzeba machać kilogramami ;D

Witam Niedzielnie:d Z Rańca na czczo poszedł trening nóg he ciężko było się wkręcić w trening do tego jeszcze odczuwalne skutki wczorajszego treningu, ale jakoś poszło :D
Okno dziś od 12.30 zaczęte skończę koło 20 .. Jako, że pogoda z dupy itp w domu dzień więc z kcal utne i skończę dzień około 2350kcal z czego węgle tylko 150gr białko prawie 3gr na kg reszta tłuszcz powinno być ok...

Trening 02.06.2013

1. Super Seria
a) Unoszenie Nóg na Maszynie
- 5x10-12
b) Przyciąganie nóg siedząc na maszynie
- 5x10-12

2. Przysiad
- 12x60kg
- 12x80kg
- 10x90kg
- 10x100kg
- 8x120kg

3. Wykroki
- 3x10x16kg

4. SS
a) Wypychanie siedząc na Maszynie
- 5x10-12

b) Przyciąganie leżąc do pośladów
- 5x10-12

5. Łydki
- 5x max

Brzuch 4rózne ćwiczenia po 4 serie

Aeroby
22minuty wchodzenia na maszynie po schodach ha :D

Trening dał w dupę dość dobrze po treningu ciężko było chodzić do tego skurcze łapały na łydkach ...
Teraz relax a jutro w planie będzie targanie Klatki :D

Siema Misiaczki:D
Dzisiaj pierwszy raz od dłuzszego czasu wypadła mi klatka w Poniedziałek "Światowy Dzień Klaty i Bicka" :D Odziwo mimo, że bałem się iść na siłownię bo była 18 i nie chciałem się wkur***, że wsio zajęte okazało się, że zawsze jak chcialem coś to się zwalniało ha :D
Trening poszedł ok postaram się w tym miesiącu kończyć dropami ostatnie serie zobaczymy jak to wyjdzie w realu he :D
Poprosiłem dziś o asekuracje gościa i powiem jedno nigdy kur*** więcej myślałem, że j**n*** gość zawołał sobie kolegę i we dwóch podawali a na sztadze było 170kg więc jak nie równo zapodali to o mało nie j**nąłem w dół z ławki haha
Ale mniejsza z tym trening wyglądał mniej więcej tak ...

Trening 03.06.2013 Klatensja

1. Wyciskanie na Płaskiej
- 15x100kg
- 10x120kg
- 7x140kg
- 3x160kg
- 1+2x170 + drop 10x100kg tutaj miałem super asekuracje która o mało się nie skończyła klapą roku ahaha

2. Wyciskanie hantelek skos Dodatni
- 10x40kg
- 8x42,5kg
- 8x45kg
- 8x47,5
- 6x50kg+10x35kg

3. Wyciskanie na leżąc Maszyna chwyt młotkowy
- 5x8-10x100-150kg

4. Rozpiętki z dołu na bramie
- 4x10-12

5. Rozpiętki Siedząc na Maszynie
- 2x12x80kg
- 2x8x134kg

Cycek spompowany jak należy troszkę fantazja poniosła, ale tak przyjemnie dawno mi się cycków nie ćwiczylo mimo klapy z płaską :D
Ogólnie pozyty:d Teraz relax jutro wolne z roboty więc w południe z pełną parą pójdą barki a wieczorem jakaś impra firmowa więc do wieczora miska uboga zostawiam miejsce na żarcie w restauracji ha :D

Wiem coś o takiej "super" asekuracji...

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-04 01:07:59

koorasy

Wiem coś o takiej "super" asekuracji...

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-04 01:07:59

Dlatego chyba czasem lepiej bez niej przynajmiej bezpieczniej :D
Witam Wtorkowo :D Dzisiaj wolne od pracy to pospałem troszkę właśnie poszedł 1 posiłek i przedobrzyłem bo miałem gastro jak mało kiedy przez co aeroby trzeba będzie wydłużyć:D
Do tego trening Barków w seriach łączonych itp :D Powinno być ciekawie:D

Mozesz napisac co mniej wiecej dziennie wcinasz i w jakich ilosciach;d jestem ciekawy co taki duzy chlop je;d