Kto jedzie na Intermittent Fasting?

...

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

hehe

No i jeszcze dodam, że pompa na treningu jakby mniejsza trochę, mimo ze czasem wrzuce jakies aakg. O treningu na czczo mowa. Np. ostatnio wsunąłem 2,5h przed treningiem 3xBigMac (powiedzmy, ze cheatmeal) to pompa na treningu kosmos w porównaniu do trenigu na czczo.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Ja mam odwrotnie z kolei. Pompa jest przekozazka na czczo, bo cała krew zamiast do układu trawiennego idzie w mięsień, tak to chyba działa o ile się nie mylę

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Bull
można jechać LC na IF, co myślicie?

Czytając wypowiedzi osób testujących - można, ale wcale nie przynosi lepszych rezultatów. Ktoś tam nawet pisał, że stosując high carb miał nawet lepsze rezultaty.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

djmichol

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689

Ja się pytam po co łączyć LC i IF, z tego co mi wiadomo to post zwieksza wrażliwość insulinową i obniża poziom cukru we krwii, tak samo LC, to po co łączyć, jak można cieszyć się z tych rzeczy i jeść węgle. Jak ktoś ma jakieś sensowne uzasadnienie tego połączenia to chętnie posłucham. I tak testowałem LC+IF i lipa straszna, dużo lepiej idzie na wysokich węglach.

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Zgadzam się z poprzednikiem, IF i LC to bez sensu. Mi najlepiej jedzie się na high carbie, low facie. Lepsze samopoczucie, tak jak poprzednik mówił, skoki insuliny i odpowiednią wrażliwość zapewnimy sobie tylko przy high carbie.

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

moje pytanie wynika z faktu, iż na niskich ww mam normalne ciśnienie i szkoda mi podbijać je standardową proporcją ww

Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-29 17:26:01

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Rozumiem. Możesz spróbować LC, ale tak jak mówię, chyba nie ma to sensu.Ciekaw jestem zdania faftaqa.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Antek
testowanie wszystkich głupot, wbrew pozorom też przynosi dużo doświadczenia nawet więcej: dana głupota żywieniowa czy treningowa, ale skomponowana pod własne ciało, może okazać się dobrym szokiem dla organizmu i przełamać stagnację. Trzeba próbować wszystkiego i niczego - dosłownie

- o ile nie mam nic przeciwko samej idei eksperymentu, to jednak podchodzę do tej kwestii w opdmienny sposób. Staram się kiedy tylko mogę uczyć się na cudzych błędach raczej niż na własnych. Jeśli testuję na sobie cokolwiek - to po wnikliwej analizie dostępnych danych i weryfikacji źródeł.

Uważam, że podejscie, którego wyrazem jest sentencja: trzeba próbować wszystkiego i niczego - dosłownie - nie jest specjalnie rozsądne. Po pierwsze tracimy czas, po drugie podejmujemy nieraz niepotrzebne ryzyko, po trzecie - nierzadko i tak wyciągamy pochopne wnioski...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Bull
można jechać LC na IF, co myślicie? -

- moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba.

Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli.

Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania jest moim zdaniem opcją bardzo ryzykowną.

Tak przynajmniej ja to widzę.

W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32

...

djmichol

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689

faftaq
Bull
można jechać LC na IF, co myślicie? -

- moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba.

Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli.

Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania jest moim zdaniem opcją bardzo ryzykowną.

Tak przynajmniej ja to widzę.

W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32

I to się pokrywa w większości z moimi eksperymentami, przy 150g ww idzie jeszcze żyć, coś tam się tłuszcz topi, przy 30-50g wszystko spada dosłownie, mięśnie, tłuszcz, samopoczucie, przy HC narazie najlepiej leci tluszcz. Tylko tłuszczy troche brakuje, więc oczywiste jest wprowadzenie rotacji. I moim zdaniem narazie najlepszym protokołem IF jest LG 8h jedzenia 2-3 posiłki w DT HC w DNT LC.