Krata na Lato według - drazekm

Wierzę Ci!
Dasz radę!

ojan

Wierzę Ci!
Dasz radę!

Janek to nie jest kwestia wiary,po prostu nie ma innej opcji,tylko ciężkie treningi.

Zawieszam truchtanie a wracam do marszów,waga od miesiąca bez zmian także w tym aspekcie nie będzie poprawy wg drugiego etapu lub nawet co nieco dojdzie pewnie przez kreatynę ? :),no ale musiałem ją zapodać ze względu na konkurs wyciskania.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-27 12:27:42

Ok idę na pierwszy ogień,moje dane do 3 etapu
BF 12,69%


waga 66,7kg



obwód w pasie przy wdechu 70cm


zdjęcie-pas przy wdechu bokiem



obwód w pasie na luzie 79cm


potrójne zdjęcie sylwetki do oceny




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-28 08:45:01

w pozie przodem spróbuj naprężyć mocniej 4'ki bo w 3 zdjęciu dużo lepiej wyglądają
w 3 zdjęciu trochę nadgarstkami i dłońmi zasłaniasz dół brzucha, ale forma wymiata
plery - super

Kuba jak napinam górę to nie potrafię skupić się na nogach,a co do 3 zdjęcia właśnie takie ma być cyt. "7. zdjecie torsu w najlepszej pozie eksponującej talie i mięśnie brzucha" z tego co rozumiem może to być dowolne zdjęcie,a w poprzedniej pozie już mi się znudziło.

Ladnie zes rekami skore sciagnal Tez chyba taki trik zrobie, ale ja nie mam krary

no no zaczyna się

Kapitan Wodka

Ladnie zes rekami skore sciagnal Tez chyba taki trik zrobie, ale ja nie mam krary

A na pierwszej fotce spiąłem skórę klamerkami na plecach :)