Witam!
Może z początku powiem coś o sobie:)
Wiek: 19
Waga: 98
Wzrost: 187
Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal
Po odliczeniu 450 kcal żeby uzyskać ujemny bilans moje
zapotrzebowanie wynosi 2372 kcal. Od razu nasuwają mi się
pytania:
1) W dni treningowe przyjmować np. 150g ww, a w DNT 100g, czy
może jeszcze mniej?
Oczywiście przygotowuję się do Low carb, dla dni treningowych
rozkład makroelementów prezentuje się tak: 196g B, 150g WW,
110g T. Zamierzam trenować techniką splitu, i tu pytanie:
2) Lepiej będzie uczęszczać na siłownię 4 czy 5 razy w
tygodniu? Czy to już zależy od wygody?
3) Mogę przy ilości 4/5 treningów tygodniowo po każdym robić
aeroby (ok.35 min), czy może to za duża ilość?
Wspomagać będą mnie suple: Białko WPC 100%, Aminokwasy Hi Tec
BCAA Powder (TST),
Kreatyna Universal Creatine Powder,
dodatkowo witaminki oraz Gold Omega 3. Zastanawiam się jeszcze
nad.. i tu kolejne pytanie: