Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jesli chodzi o przekąski to możesz dodać do diety np.suszone owoce(morele,śliwki) czy orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,gorzką czekoladę 80%+
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
726
nie znam się na dietach ale myślę że ok cel masówka to polecam Glutaminę blister jest za dychę to szkoda niespróbowac zalecam zażywac po 1 tabsie bezpośrednio przed treningiem...
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
nie znam się na dietach ale myślę że ok cel masówka to polecam Glutaminę blister jest za dychę to szkoda niespróbowac zalecam zażywac po 1 tabsie bezpośrednio przed treningiem...
Szkoda dychy, a nie szkoda nie spróbować.
Co do powyższego...100g miodu? Muesli sklepowe? Dżem 100g? Spora częśc to kanapki z szynka i serem? 100g oleju lnianego na jedno posiedzenie?
Poczytaj podwieszone i skup się na jakości, a nie ilości.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
yyy ? do wymiany, to może mi wskaż błędy a nie piszesz do wymiany... proszę bez takich bezsensownych postów... nom nie zjadam ale dlateg dałem to tu po to żebyście mi coś dodali co mogę jesc zamiast tego ...
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Skerx przekazał Ci swoje uwagi Od siebie dodam,że mało masz wapnia w diecie-warto uwzględnić jogurt naturalny/kefir lub maślankę. Zwykły ryż biały w 3.posiłku mógłbyś zastąpić mniej oczyszczonym źródłem węglowodanów jak np.kaszą gryczaną/ziemniakami/ryżem brązowym
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
no to tak ;) będę zmieniał coedzennie na obiad, raz ryż biały, raz brązowy, kasza gryczana,ziemniaki, ale makaronu nie stety nie bo czuje sie po nim dziwenie tzn lubie bardzo ale jak go zjem odczuwam głód a i tak nic więcej nie wezmę
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
tylko jakieś źródło węglowodanów by mi się przydało tzn jakis taki dodatek nie wiem jakieś przekąski czy coś bo w diete już nie dam rady wiecej wepchać węgli... źródło tłuszczu jest okej ten olej lniany będze ok
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3342
jakies warzywa by sie przydaly do kazdego posilku, raczej duzo warzyw 500-700 g do kadzego posilku, witaminki bokuly pomidory ogorki, fasola zielona , duzo by wymieniać.
apollonet
Krzysztof Piekarz
Szprota94
Malander
Skerx
xahir
mateuszk15
Strzelec9192
