mam 16lat. Na siłownie chodzę od sierpnia 2012roku,3 razy w tygodniu.
Od 25.05 chciałbym się przestawić na redukcję.Ułożyłem dietę do oceny.
Dane do kalkulatorów: 16lat , 175cm wzrostu , 88cm obwód w pasie.
Zapotrzebowanie BMR:
Współczynnik BMR 1934.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3336.32
Węglowodany 55% 1834.98kcal = 458.75gram
Białko 15%% 500.45kcal = 125.11gram
Tluszcz 30% 1000.9kcal = 111.21gram
Procent tkanki tłuszczowej 17.57%
Zamierzam stosować spalacz- SCITEC REVEX-16 - 108kaps. TO SCITEC ADIPOKILL 108kaps.
Pozdrawiam :)