Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2062

To z czego mam zrezygnować w tej drugiej diecie ? Bo nikt nie komentuje pierwszej więc chyba z tą początkową wszystko ok ?
Dodam ,ze wolałbym jakby bylo dużo mięsa z kurczaka ponieważ tego w lodówce zawsze najwięcej :)

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 24656

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka

nie ma to jak pomocna dłoń xD

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

jak najbardziej na start taka podaz jest optymalna.
ma na dzien dobry wrzucic -1000kcal?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2062

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
Zdecydowałem się na jadłospis podany przez XP. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem to posiłek pierwszy-zalezy od tego co mam w lodówce-płatki z mlekiem albo twarozek z pomidorem. Po treningu 2 banany+ ryba z pieca(frosty) bądz mięso :)
Po treningu oczywiście na rozluznienie rowerek 40-60min :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

XP a co polecasz, chętnie wysłucham Twoich rad

Ryby kupuj świeże a nie frosty

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-28 16:07:52

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 24656

ucinka kalorii wiadomka za 200-500 przedział ale nie przy podaży białka 2.2g/kg ciała. Minimum to 3g/kg i decyzja czy dopełniać tłuszczami czy weglami. Ale węgle na na 3g to nie ma opcji wypału z redukcją.

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2062

Staram się trzymać diete bez węgli. Tyle co po treningu to te 2 banany. Mocno trzymam się diety od niedzieli,waga - 1,2kg w dół.
Co do tych ryb to ja ich nienawidzę heh Dlatego znalazła się na tej stronie ta frosta :)

...