No jakaś wielka się ta dupa robi...Nie wiem czy już gdzieś był taki temat ale może znacie jakiś dobry sposób żeby ją trochę zmniejszyć? Zaraz dam ankietę
14 maja 2013
Dzień 30.
Micha dzień średni BTW 150/80/180
2089kcal, 153g białko, 85g tłuszcze, 177g węglowodany
Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma
Trening:
Dzień 7:
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę
3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30-30-30 powt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt.
+rozciąganie wszelakie
Nosz kierwa trochę mnie prawe kolano boli przy wejściu na podwyższenie i przysiadzie ale mam nadzieję, że przejdzie
bułgary to im dłużej robię tym gorzej
ciężko to wszystko szło, gorąco było i ogólna masakra
i jeszcze mnie dobiły bułgary z podwójnym dnem przy rozciąganiu
a i znalazłam dziś fajny filmik pokazujący jak robić ciągi i różnice między różnymi ciągami, może komuś się przyda - aaa i jakby kto nie kojarzył to ten pan, który wymyślił mój obecny miły trening
no to niby już zleciało te 6 tygodni tego cyklu; w sumie już mi trochę przeszło zmęczenie, najgorszy kryzys mam zawsze po klacie. Niedługo mogę startować z nowymi torturami
Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-15 11:33:41