Dziwki, wóda i rvchanie, Cv ma najchudsze nogi w spamie%))

ja tez ostatni tydzień chyba od poniedziałku, ze 2 tygodnie lżejszych treningów i od nowa ale ze 2-3miechy bez mety

antek na jakie ćwiczenia masz chrapke?

na klatke, pompki - dawno ich nie robiłem. Nie na poręczach, zwykłe klasyczne pompki z dłońmi na hantlach i zwróconymi do wewnątrz, od tego też dostaje wielkiej klaty momentalnie jak po rozpiętkach i przenoszeniach

szkoda ze progresować w kg nie można, ew plecak i dam coś naładować

a po co progresja?
Pompki klasyczne,wycisk neutralnie hantlami na dużym skosie, gilotyna na małym skosie, rozpiętki w serii laczonej z przenoszeniem i klata jest gruba, pelna. Sa cwiczenia w ktorych idzie duzo kg, a sa takie w ktorych nie trzeba wcale, ale za to trzeba coraz mocniej dopinac ten miesien

jak myslisz nad nowym planem antek to poprostu rob co tydzien co innego
na mnie zayebiscie dziala

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-13 17:59:26

ja tak robie i nie narzekam, tylko na plecy te same cwiczenia robie bo progresuje no i w nogach siady

no tak bedzie shit - bede sie tym bawil

Czemu niby nie można progresować kg w pompkach? Nie trzeba plecaka, wystarczy talerz na plecy zarzucić. Nie spadnie. :)

Antoś, dobrą robotę odwalasz z Pandą w DTDP. Ciekawe rzeczy można poczytać w dziennikach. Tak trzymać! :)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-13 18:08:19

shitman_xD

jak myslisz nad nowym planem antek to poprostu rob co tydzien co innego
na mnie zayebiscie dziala

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-13 17:59:26

Jw, tydzień temu łycha, dzisiaj wóda. Co tydzień co innego, a jak działa

Hubert przeskoczyłeś te 100kg na wadze?