Dziwki, wóda i rvchanie, Cv ma najchudsze nogi w spamie%))

nie wiem tak w spamie acivlaba napisał

wkręcił sobie, że musi ćwiczyć FBW, bo może tylko ćwiczyć przez 1,5h

Hahahha serio? %)

w półtora godziny to ja zawsze ćwicze i zawsze robie co mam robić i tyle

Mi nogi schodzą gdzieś w 90-100 min, reszta max 70

Ja wole nie wychodzic z Dziennikow, w innych działach na kazdym kroku jakis idiota ktory głosi herezje.

Dzisiaj typek na silce prosil zebym mu Allachy pokazał, pokazałem ok. Potem mnie prosił zebym mu rozpisał jakis plan na mase jak bd miał czas i powiedziec ile robic serii na mase ale tak zeby nie wyszła mu z tego rzezba i zeby sie nie przetrenował. Ten sam typek kiedys sie mnie pytał jak cwiczyc łydki na mase a jak zawiesic talerz na pasku pokazywałem mu ze trzy razy a i tak sie ostatnio pytał kumpla bo widocznie za bardzo skomplikowane to było dla niego

no proste.
No nie Przemek ja nogi 2h kating a on ma problem bo ma 1,5h 3x w tyg i stwierdził, że zostało mu już tylko FBW...w ogóle te całe FBW to chuy nie trening

mówisz o takim podstawowym fbw 2serie na kazde cwiczenie?

takie cuda to w 30min max

co do nóg, jak z 6-7ćwiczeń + bonus jak łydy czy brzuch to te 120min no będzie

chciałbym sie w godzinie mieścić ale zawsze te 90min wychodzi a nie opjerdalam sie między seriami

Antek-nie pamiętasz swoich 3 godzinnych FBW?

pamiętasz.
i to działało...ale bądź 3 czy 3,5h na treningu