Co do kreatyny?Białko czy gainer?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62

Witam! Na siłce ćwicze już dobre 3 miechy i chciałbym sięgnać po mono z olimpu w prochu i tak się zastanawiam co brać do niego białko hi teca wpc 80 czy jakiegoś gainera.Jako tako dietkę mam w niej ok.700gr węgli(musiałem tyle ponieważ w mniejszej ilości masa nie chchiała ani drgnąć) a białka ok.120-130g przy wadze 79kg.I tu właśnie nie wiem co brać bo węgli mam w cholere a białka tak sobie, dodam że wcześniej piłem gainera dymatize super mass.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

40g tłuszczów? Daj gdzieś 100g, białko możesz podbić do ~190g, reszta węgle.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Wrzuć dietę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dominikgpr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41

Kup Carbo + Bcaa

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

700g węgli przy wadze 79kg??? Wrzuć dietę do oceny, bo o suplementacji nie masz żadnego pojęcia.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20251

9g węgli na kg i Ty nie możesz przytyć swoją drogą prawie 2 razy za dużo tych węgli. Chyba ani grama tłuszczu w diecie nie masz. Albo coś knocisz w wyliczeniach. Wrzuć rozpiskę z michy.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chłopak ma 700 węgli a Ty mu radzisz kupić carbo? Znakomity pomysł

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

rozpisz tu całą swoją diete

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wyczuwam brak tłuszczy. Jak nie ma diety ogarniętej to kreta jest bez sensu.

...

Syntecc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62

Śniadanie:płatki kukurydziane na mleku + kanapka z chudą szynką

...

Syntecc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62

chwila pisze reszte przypadkowo kliklem enter

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tu

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Syntecc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62

Sorry to ja coś spieprzyłem w obliczeniach(dwukrotnie policzyłem ryż) po dokładnym wyliczeniu wyszło białko: 130gr tłuszcze: 40gr węglowodany: 523gr, już mi się nie chce całej rozpiski pisać.

Zmieniony przez - Syntecc w dniu 2013-04-07 22:31:58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat