DT
130b 60t 170ww
suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-02
-shejk owsiany
- pierś, ryż brązowy, migdały
trening
- pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko
- tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł
Trening testowy:
rozgrzewka
każde ćwiczenie 1 minutę
3 obwody
thrusters 2x5kg
1. x35 2. x25
3. x23
SDLHP 21kg*
1. x10 2. x11
3. x8
skoki do klatki
1. x15 2. x16
3. x14
PP 21kg*
1. x13 2. x11
3. x10
wioślarz(kcal)
1. 13 2. 13
3. 12
SUMA: 1. 86 2. 76
3. 57
komentarz:
masakra, jak rzuciłam się na thrustersy w pierwszym obwodzie, momentalnie nogi zrobiły się jak skały i reszta, a szczególnie skoki do klatki nie wychodziły, nogi wydawały się 2x cięższe. Miedzy ćwiczeniami 15-30sekundowe przerwy, między obwodami nie wiem, leżałam póki oddech się uspokoił. Porażka
Nie jestem pewna czy czasem na sztandze nie miałam więcej, bo nie znam wagi sztangi + 10kg, bo olimpijska na pewno nie była.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-02 17:22:46