Konkurs/UNKNOVVN

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Zaryzkuję

Powodzenia

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

ten konkurs się bedzie oglądało lepiej niz olimipade ;) Powodzenia!

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Kendra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28814

no to dajesz

pokaż jak to się robi!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
130b 60t 170ww
suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-02

-shejk owsiany
- pierś, ryż brązowy, migdały
trening
- pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko
- tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł

Trening testowy:

rozgrzewka

każde ćwiczenie 1 minutę
3 obwody

thrusters 2x5kg 1. x35 2. x25 3. x23
SDLHP 21kg* 1. x10 2. x11 3. x8
skoki do klatki 1. x15 2. x16 3. x14
PP 21kg* 1. x13 2. x11 3. x10
wioślarz(kcal) 1. 13 2. 13 3. 12

SUMA: 1. 86 2. 76 3. 57

komentarz:
masakra, jak rzuciłam się na thrustersy w pierwszym obwodzie, momentalnie nogi zrobiły się jak skały i reszta, a szczególnie skoki do klatki nie wychodziły, nogi wydawały się 2x cięższe. Miedzy ćwiczeniami 15-30sekundowe przerwy, między obwodami nie wiem, leżałam póki oddech się uspokoił. Porażka

Nie jestem pewna czy czasem na sztandze nie miałam więcej, bo nie znam wagi sztangi + 10kg, bo olimpijska na pewno nie była.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-02 17:22:46

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Un mocy zycze ,po pierwszych treningach wiem ,ze bedzie nam bardzo potrzebna

ajjj ale mi wstyd ,mam nadzieje ,ze siwe nie wcielam w edycje ,obiecuje juz nie spamowac

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-02 20:13:40

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

skoki do klatki
15-30sekundowe przerwy

Piękna kondycja. Ciekawa jestem co będzie na koniec. Perpetum mobile

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

jedziesz jedziesz

podgladam of course

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Będę zaglądać

Powodzenia i udanej zabawy

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!