“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
130b 60t 170ww
suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-02
-shejk owsiany
- pierś, ryż brązowy, migdały
trening
- pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko
- tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł
Trening testowy:
rozgrzewka
każde ćwiczenie 1 minutę
3 obwody
thrusters 2x5kg 1. x35 2. x25 3. x23
SDLHP 21kg* 1. x10 2. x11 3. x8
skoki do klatki 1. x15 2. x16 3. x14
PP 21kg* 1. x13 2. x11 3. x10
wioślarz(kcal) 1. 13 2. 13 3. 12
SUMA: 1. 86 2. 76 3. 57
komentarz:
masakra, jak rzuciłam się na thrustersy w pierwszym obwodzie, momentalnie nogi zrobiły się jak skały i reszta, a szczególnie skoki do klatki nie wychodziły, nogi wydawały się 2x cięższe. Miedzy ćwiczeniami 15-30sekundowe przerwy, między obwodami nie wiem, leżałam póki oddech się uspokoił. Porażka
Nie jestem pewna czy czasem na sztandze nie miałam więcej, bo nie znam wagi sztangi + 10kg, bo olimpijska na pewno nie była.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-02 17:22:46
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-02 20:13:40
15-30sekundowe przerwy
Piękna kondycja. Ciekawa jestem co będzie na koniec. Perpetum mobile
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Powodzenia i udanej zabawy
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
shrimp2skoki do klatki
15-30sekundowe przerwy
Piękna kondycja. Ciekawa jestem co będzie na koniec. Perpetum mobile
Mnie zabiłiłyby thrustersy 35 w minutę Że dojechałaś do końca...
Oczywiście podglądam i spam off