DT
130b 60t 145ww
suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18
- dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek
ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek podzielony na dwa, biały
ryż po treningu
- dziś wieczorem wpadnie lampka wina
Trening
rozgrzewka
4x
20 przysiadów
20 wypadów 10 na nogę
20 wypadów z przeskokiem
20 przysiadów z wyskokiem
13:15
ok. minuty przerwy
+
10-1
pompka
sit up
7:10
ook. minuty przerwy
+
10x
1 min wejście na stopień
3x TGU na rękę 7kg
24:40
więc ok 45minut całość
Najgorszym obwodem był pierwszy. Jakoś szybko uda robią się ciężkie i spowolniło mnie to bo musiałam robić przerwy
. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. Ostatni pierwsze obwody były ok, płynnie szło mi TGU, prawa ręka jak zwykle gorzej. Pod koniec już miałam dość. Wchodzenie na stopień żwawo, bez przerw. Padłam jak mucha po.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-18 18:48:17