Mój problem jest taki, już kiedyś pisałem praktycznie tak samo, ale zabraklo samozaparcia. A więc, mam problem mianowicie: Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 70kg wagi. BMI = 22, zapotrzebowanie Kaloryczne: 2800, WHR - 0,96 a tkanka tłuszczowa - 27,62 % ;/. Tak więc moje pytanie brzmi, nie mam zbyt dużych bicków, ani nóg - powiedziałbym ze jestem chuderlakiem. U mnie wszystko idzie w brzuch, i moje pytanie: Najpierw zbijać brzuch czy masować? Bo jeśli wasza odpowiedź brzmi masować, to rozpisałem amatorską dietę:
, mam lewą rekę slabszą(złamanie), ale oprocz tego jestem zdrowy, proszę o wytłumaczenie jak d****owi co ma robić teraz :P Oprócz kupienia karnetu na silownię oczywiście.