CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

o 20 zjadlem serek chudy z olejem o 20:15 suplementacja Bcaa Trec z tauryna pozniej trenning - po treningu 150 g winogrona + Odzywka Trec mass XXl

ps. Wypilem tez piwko po powrowcie do domku oraz w nocy jak sie obudzilem okolo 4 - zjadlem porcje matrixa 30 g

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Yyy znowu mam pytanko co najlepiej jadac/pic na ostatni posilek jesli sie nie ma odzywki bialkowej?

Aby dojść do źródła trzeba płynąć pod prąd. // Kto się nie rozwija ten się cofa.

wszytsko to co ma duzo białka ( piers z kurczaka , indyka, tunczyk , bialy ser )

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

A ja mam takie pytanie: kupilem ovopol i chciałbym zeby mi ktoś napisal ile razy na dzien mam to przyjmowac, przed czy moze po posiłkach( wielkosc dawek sam sobie dobiore).I z czy najlepiej to przyjmowac by byl najlepszy efekt.

Poczytaj tabelki na poprzednich stronach.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Regggie- a co ma IG do drugiego posiłku??Jakoś nie chwytam kontekstu.
No i co szkodzi ryż brązowy?

A proporcje ułożone są pod kątem zajęć ,jakie są zaplanowane dla tej konkretnej grupy.

No i zasadnicze pytanie:
Chcesz zrzucić TRWALE, CZY POZORNIE??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

COL - po pierwsze to nie ten dział - z odżywkami to do suplementacji.
Po drugie to na temat ovopolu są setki postów w archiwum, wystarczy poszukać. https://www.sfd.pl/search.asp
Po trzecie białka z odżywki nie powinieneś zjadać więcej niż 60g dziennie, reszte dostarcz z pożywienia.

pozdro

EXPECT THE UNEXPECTED

poprawiajac lekko megona,nie jedz na ostatni posilek twarogu,bo ma moze miec troche od mleka laktozy

Michail,no wydawalo mi sie,ze na redukcji to raczej sie powinno jesc ww o niskim ig
nie mam nic do ryzu,tylko troche mnie te kalorie nie pokoja,bo jak na moj gust o jakies 500kcal za duzo
oczywiscie,ze chce zrzucic trwale te zbedne kg tluszczu z tymze tylko Michail,przeciez nie znaczy to,ze zrzucajac powiedzmy 5kg trzeba rozlozyc na 3 miesiace chyba,prawda?popraw mnie jesli sie myle i wszystkie sugestie mile widziane,bo na moj gust ja bede dalej trzymal sie mojej diety,bo w tej jest po prostu jak dla mnie za duzo kalorii

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

Mam małą prośbe czy ktos mógłby wrzucić dietke dla grupy VI dla 100 kg Bo ja się strasznie gubie w tych obliczeniach (na maxa nie cierpie takich obliczeń) Będe wdzieczny jeśli ktoś pomoże
POZDRAWIAM

TIGRE

można jeść jescze krewetki

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.