DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

W poniedzialek bedzie 2 czesc

hehe polaco_92 faktycznie troszkę na amerykańskiej masie

Do lata jeszcze nieco czasu jest więc ogarnie sprawę


Marcin - Prosatan - w moim wypadku ketoza będzie mała i krótka. Więc jeszcze jem bez zmian powód? mam już formę z której wystarczy wodę zrzucić i tyle więc nie ma co kombinować z mocno i długo ketozą bo jeszcze wagę pogubie i będę całkiem płaski. A na nadmiar pełności i mięsni nie narzekam

polaco wstyd iść do Adama z takim fatem, to jest aż obleśne

vidalsfd pokaz lepiej swoja forme a nie tylko krytykujesz

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-17 10:27:57

chce tylko zmotywowac chlopaka:) nie krytykuje a jak juz to czasem warto zwrocdic uwage

polaco robi redukcje bez twojej motywacji

Po pierwsze nie wiem co to ma wspólnego z moim tematem

Po drugie - co kogo interesuje czy polaco jest na filmie zalany czy nie. Wygrał konkurs(którego forma nie była warunkiem) to pojechał. Może miał kontuzje, gorsze chwile w życiu i popuścił pasa. A może po prostu tak mu sie podoba. Co to kogo interesuje Poza tym ma swój dziennik i tam powinno się oceniać jego sylwetkę. Dla mnie jest miłym gościem który szuka wiedzy na forum i z tego co się orientuje jest tu już długie lata. A wygląd sprawa drugorzędna, bo nie jest kulturystą tylko hobbystą.

Poza tym ogarnie tą forme jeszcze Akop, Robert Piotrkowicz czy nawet Michał Karmowski też mieli okresy w swojej karierze gdzie byli mocno zalani. Jakoś nie przeszkodziło im to później sięgać po laury

A Ty - vidalsfd - uważaj co piszesz, bo granica między agresywną motywacją, a buractwem w sensie internetowej napinki, jest dosyć cienka i Twoje intencje mogę być źle odbierane



Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-17 11:02:44

Przepraszam, jak to zostalo zle odebrane, nie mialem takiej intencji :*

bardzo dobrze powiedziane Adam będę dopingował Cię mocno na scenie!

Żeby nie było że się obijam trenuje jeszcze trochę


Klatka:
- butterfly 3s 20/20/20
- Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 20/15/12/10p
- Rozpiętki 4s 20/15/12/12
- Wyciskanie siedząc na hammerze 4s 20/15/12/10[
- Brama 4s 20/15/12/12+podwójny drop set.


Biceps:
- uginanie na przemienne z supinacją nadgarstka 3s 20/15/12
- Uginanie z rączką wyciągu dolnego 3s 20/15/10+podwójny dropset
- Uginanie stojąc w bramie 2s 20p

Brzuch:
- Spięcia na maszynie 8s zakres powt. od 20-50p

aeroby 40min(jutro i po jutrze juz tylko 30min i koniec )

Jutro jeszcze siłowy, potem obwodówki

Piątek ładowanie ww, może wkońcu się wypełnię i w sobotę walczymy!