CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

Michail czy mógłbyś walnąć taką tabele dla VI grupy waga 100 kg


TIGRE

qrde jakie wy macie problemy jakby byla dietka dla kolesia cwiczacego w III grupie i wazącego 90kg to mimo tego ze ważę 85kg, to i tak bym tamta jadl napewno na zle by mi to nie wyszlo.

a tak na marginesie Michail zrobisz tabele dla czlowieka wazącego od 80-85kg.?? bo dawalem moja obecna dietke do oceny to zostala spisana na straty ale nikt nie pomogl mi zrobic nowej lepszej

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

WITAJCIE- WŁAŚNIE KOŃCZĘ TABELKI DLA V i VI GRUPY.

Będą w nocy.
No i błagam- nie osłabiajcie mnie- można przy pomocy kalkulatora (takiego zwykłego za 5 żłotych) policzyć sobie dla własnej wagi...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Jak tak dalej pojdzie to oprocz diety,treningu oraz suplementacji Michail bedzie musial robić za nas trening hie hie
Mam 185cm, 85kg
Z wyliczen z tabeli wyszlo mi cos takiego
425 WW 172 B 127,5 T
posługując sie tym kalkulatorkiem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Ułożylem sobie taka dietke:
Sniadanie 8:00
100g płatków owsianych + 250ml mleka 2%

2 Posiłek 10:00
100g ryżu + 150g chudego twarogu + serek waniliowy

3 Posiłek 12:00
shake: 0,25ml mleka 0,5% + jogurt mały 150g + banan + chudy twaróg 150g

TRENING 13:00

4 Posiłek zaraz po treningu
40g miodu

5 Posiłek 15:30
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka

6 Posiłek 18:00
Gainer + białko lub 100g ryżu + 130g tuńczyka w sosie własnym + surówka

7 Posiłek 21:00
Białko Ovopolu

Wyszło mniej wiecej: ~200B 438WW 40T
Takze kombinujcie, liczcie i nie czekajcie na gotowe

Pozdro

Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

przeszedłęm na tę ścisła dietę kulturystyczną i super są efekty od razu mięśnie się pokazują twrdniej i powiekrzają
serio juz po 2 dniach ale.....

jesli do końca życia chce trenować to czy do końca zycia będę miał non stop saharę w ustach wczoraj wypiłem ponad dwie zgrzewy wody (1,5*6) sikałem co 20 min i czułem się cały czas jakbym dopiero co wyszedł z basenu

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

ja jeszcze nie jestem na diecie, musze poczekac do pazdziernika i zobaczyc jaki bede mial plan na studia i wtedy ewentualnie bede kompinowal z dieta (bo nie wiem jak mi sie uda zmiescic 6 posilkow chodz moze bede mial malo zajec

niuniek : dzielisz przez 7 i mnożysz przez 6.2, naprostszy kalkulator z Windowsa np

Mam pytanko co do pewnej sprawy..
Jezeli zjadlem wystarczajaca ilosc weglowodanow wczesniej to w ostatnim i przedostatnim posilku mam sobie odpuscic. To rozumiem ale z czego to wynika:
a) Jest to po prostu ZBEDNE bo organizm to wydali czy cos.. czy
b) Jest to z jakiegos powodu SZKODLIWE ?

I podobne pytanie dotyczace bialka:
Jezeli zjem za duzo bialka wczesniej a mniej powiedzmy przed spaniem dlaczego to przyniesie gorszy rezultat - cialo nie magazynuje bialka i tego ktore zjadlem wczesniej nie wykorzysta pozniej ?
To takie moje pseudonaukowe rozmyslania...

Aby dojść do źródła trzeba płynąć pod prąd. // Kto się nie rozwija ten się cofa.

Ludzkie enzymy potrafią jednorazowo strawić około 40-50 g białka - nie magazynują białka jako tako ( choć są sytuacje że białko idzie do celów energetycznych – jednak tylko około 22% kalorii z białek można wykorzystać jako paliwo – przy spełnieniu pewnych warunków)

W ostatnich posiłkach nie dostarczamy już tylu węglowodanów ponieważ organizm już tego nie będzie potrzebował - dla osób z tendencją do odkładania tłuszczyku istnieje duże prawdopodobieństwo zamiany ww. na tłuszcze. Ja osobiście rozkładam 5g węgla/ kg masy ( czyli teraz 390 g na pierwsze 4 posiłki + posiłek potreningowy ) z przewagą ilości na pierwsze dwa śniadania w postaci węgli o długich łańcuchach ( niskie IG )
Natomiast po treningu o wysokim IG (15g) średnim i niskim.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Witam!
Czegos tu nie rozumiem: Na pierwszej stronie Michal podal linka do kalkulatora żywieniowego. Sprawdziłem go i policzyłem sobie w nim śniadanko jakie dziś zjadłem i wynik wyszedł zdeka inny niż w moich wyliczeniach. Przy obliczeniach posługiwałem się tabelami do których linka podaję niżej. Nie sądzą abym popełnił jakiś błąd. Skąd jednak ta różnica??? Jak widać jest ona spora szcególnie w kaloryczności. Obydwa wyniki na fotce. Tabelke musiałem troche przyciąć bo sie nie mieścila
PS W tym kalkulatorze wpisałem 10 całych jaj ponieważ jaja które ja jadłem ważyły średnio po 60g a tam byly takie po 33g. Czy stąd ten wynik???

pozdro

EXPECT THE UNEXPECTED