Z tej strony Mateusz. Jako "mlody" zawodnik ( 17 lat )chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie. Kupilem hantle 2X10kg, zaczelem robic trening dla poczatkujacych ABS2 na 6-paka i teraz zaopatruje sie w diete.
Co na razie zrobilem? :
- Ze strony "Mens Health / Kompletny trening z hantlami" robie jak opisali:
Dla zaawansowanych: 3 serie po 6-10 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1-2 minuty przerwy pomiędzy seriami.
- ABS 2 od dzisiaj zaczynam Poziom 1 ze strony "miesniebrzucha" ( wczesniej 4-5 dni temu robilem dla poczatkujacych )
- Co do hantli, podnosze 5kg na lape
- Godziny w jakich rozpoczynam to 16-18 jak zalecane ze strony specjalistow
- Przed treningiem robie:
8-10 pompek, trening brzucha i rozgrzewka jak na w-f : )
- Co do diety wprowadzilem na razie tylko omlety sniadaniowe i kurczaki
Pytania:
1. Jak wprowadzic diete, w co sie zaopatrzec?
2. ABS 2 dobry start?
3. Z hantlami jest tak, ze robie 3 serie i stopuje na dzien, czy moge wiecej ? Jest jakis specjalny harmonogram do hantli? Bardziej chcialbym w strone biceps/triceps.
4. Posiadam drazek, jakies dodatkowe cwiczenia?
5. Czy 5kg to w sam raz czy zwiekszyc?
Moje dane:
- 17 lat
- 32 w bicu ( :D )
- 189 wzrostu, 80kg wagi
Pozdrawiam i prosze o pomoc/doradzenie, Mateusz.
Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:20:12
Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:20:40
Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:23:37
Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:23:51