Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

rozj****** system;d

Nogi:
przydiady:

60/10
100/8
140/4
160/2
180/2
200/1
220/1,1,1
245/1,1

przysiady nie wyszły...

wykroki:
4x10/60kg

prostowanie na maszynie:
4x10

uginanie na maszynie (dwugłowy):
4x10

Klata:
Wyciskanie:
60/12
80/8
100/4
120/4
140/2
160/2
170/2,2
100/15

wyciskanie nie wyszło...

Triceps:
Wyciskanie wąsko:
120/4
140/2
160/1

pompki na poręczach:
4x15

cały trening do d*py...

chyba sie zajechałem

moze jakies lekkie przetrenowanie .... ale oby to jeden gorszy dzien..

piątkowy trening odpusciłem... lekkie mam nadzieje chwilowe przetrenowanie

głosujcie jeszcze tylko dzisiaj i jutro każdy może 5x ! :) :)

http://mikolow.naszemiasto.pl/artykul/galeria/1717953,plebiscyt-sportowiec-roku-2012-w-mikolowie-glosowanie,galeria,id,t,tm.html



Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:14:56

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:18:33

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:34:06

glos oddany

zagłosowawszy, raczej wygrasz ;]

nie wiadomo... wczoraj miałem przewage 250 głosów i straciłem ją w godzine :|

głosujcie dzisiaj ostatni dzień :)

no tez takie pogody sa nie dosc ze organizm przez te skoki cisnienia odczuwa jakies zmeczenie to jeszcze jest podatny na wirusy

W końcu mogę obejrzeć Twój dziennik :) Wspominałeś nie raz, że nie prowadzisz żadnej szczególnej diety. Mógłbyś chociaż rozpisać jeden z dni co wtedy jadłeś. Tak, żebyśmy orientacyjnie zobaczyli jak to mniej więcej u Ciebie wygląda. A wyniki miazga, jak zawsze z resztą