...
Napisał(a)
Nogi:
przydiady:
60/10
100/8
140/4
160/2
180/2
200/1
220/1,1,1
245/1,1
przysiady nie wyszły...
wykroki:
4x10/60kg
prostowanie na maszynie:
4x10
uginanie na maszynie (dwugłowy):
4x10
Klata:
Wyciskanie:
60/12
80/8
100/4
120/4
140/2
160/2
170/2,2
100/15
wyciskanie nie wyszło...
Triceps:
Wyciskanie wąsko:
120/4
140/2
160/1
pompki na poręczach:
4x15
cały trening do d*py...
chyba sie zajechałem
przydiady:
60/10
100/8
140/4
160/2
180/2
200/1
220/1,1,1
245/1,1
przysiady nie wyszły...
wykroki:
4x10/60kg
prostowanie na maszynie:
4x10
uginanie na maszynie (dwugłowy):
4x10
Klata:
Wyciskanie:
60/12
80/8
100/4
120/4
140/2
160/2
170/2,2
100/15
wyciskanie nie wyszło...
Triceps:
Wyciskanie wąsko:
120/4
140/2
160/1
pompki na poręczach:
4x15
cały trening do d*py...
chyba sie zajechałem
...
Napisał(a)
moze jakies lekkie przetrenowanie .... ale oby to jeden gorszy dzien..
...
Napisał(a)
piątkowy trening odpusciłem... lekkie mam nadzieje chwilowe przetrenowanie
głosujcie jeszcze tylko dzisiaj i jutro każdy może 5x ! :) :)
http://mikolow.naszemiasto.pl/artykul/galeria/1717953,plebiscyt-sportowiec-roku-2012-w-mikolowie-glosowanie,galeria,id,t,tm.html
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:14:56
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:18:33
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:34:06
głosujcie jeszcze tylko dzisiaj i jutro każdy może 5x ! :) :)
http://mikolow.naszemiasto.pl/artykul/galeria/1717953,plebiscyt-sportowiec-roku-2012-w-mikolowie-glosowanie,galeria,id,t,tm.html
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:14:56
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:18:33
Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-23 10:34:06
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zagłosowawszy, raczej wygrasz ;]
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
nie wiadomo... wczoraj miałem przewage 250 głosów i straciłem ją w godzine :|
...
Napisał(a)
no tez takie pogody sa nie dosc ze organizm przez te skoki cisnienia odczuwa jakies zmeczenie to jeszcze jest podatny na wirusy
...
Napisał(a)
W końcu mogę obejrzeć Twój dziennik :) Wspominałeś nie raz, że nie prowadzisz żadnej szczególnej diety. Mógłbyś chociaż rozpisać jeden z dni co wtedy jadłeś. Tak, żebyśmy orientacyjnie zobaczyli jak to mniej więcej u Ciebie wygląda. A wyniki miazga, jak zawsze z resztą
1
Poprzedni temat
nowy zawodnik Peak Team – IFBB-Athlet Tobias
Następny temat
Andrzej Kołodziejczyk trening 08 02 2013 barki,triceps
Polecane artykuły