Potrzebuje pomocy w pozbyciu się brzucha.

Doszedłem do wniosku że należało by się pozbyć brzucha ale kompletnie nie wiem jak się za to mam zabrać. Czytałem na tym forum wile różnych rzeczy i nadal nić może ktoś mnie oświecić co mam zrobić.
Mam w domu ławeczkę i obciążenie 80kg hantle 10kg.
Nie będę mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe.
Przy wzroście 170 i wieku 17 lat ważę 75 kg.
Podczas wakacji udało mi się zejść do 65 kg bo całe wakacje pracowałem po 12 godz dziennie 5-6 dni w tygodniu.
Liczę na waszą pomoc za wszystkie rady serdecznie dziękuje.

żeby się pozbyć brzucha musisz biegać, jeździć na rowerze + odpowiednia dieta :)

przeczytaj sobie ten artykuł:
http://potreningu.pl/artykuly/1625/jak-uzyskac-efektowne-miesnie-brzucha


Zmieniony przez - Warrior95 w dniu 2013-02-21 18:34:32

no to wiem ale chciał bym więcej wiedzieć o tej diecie

wszystkie informacje znajdziesz w linku ponizej wystarczy przeczytac https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-21 18:39:03

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

nie sciagaj

czytałem to ale to mi mało mówi a ja chcę tylko pozbyć się tłuszczu z brzucha bo jestem otyły tylko na brzuchu

co Ci malo mowi ? jak cos nie jasne to pytaj ale konkretne pytanie i po przeczytaniu tematu , nie ma miejscowego spalania tluszczu tylko z calego ciala schodzi zazwyczaj z brzucha jako ostatni

chodzi mi o to jak miała by wyglądać moja dieta i trening bo ja nie mam kompletnie o tym pojęcia a te tematy mącą mi w głowie bo jeden zaprzecza drugiemu a ja chciał bym żebyście mi poradzili na własnych doświadczeniach lub doświadczeniach znajomych

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  - Ułóż trening + dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.