***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/ - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6150

Dzięki za pomoc. Chodziło mi dokładnie o taki przykład jak podałeś z tymi 8 gramami deficytu.
Dieta jest już w zasadzie ułożona :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Michael90
Serdeczne dzięki za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań.
Zatem od razu się do niej zastosuję

Pytania dotyczące diety:
1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić?
2. Chciałbym urozmaicić źródło białka z mięsa. Co jeszcze poradziłbyś mi poza kurczakiem lub chudym schabem? Oczywiście w miarę przystępnej cenie.
3. Ile w zasadzie powinno się spożywać warzyw dziennie?
4. Jajecznicę oraz placka białkowego smażę na małej ilości oleju rzepakowego. Czy uważasz, że powinienem go wliczać do dziennego bilansu i czy w ogóle go używać?

Pytania dotyczące treningu:
1. Czy przy wyciskaniu sztangielek w lub wyciskaniu sztangi na koniec fazy pozytywnej powinienem prostować łokcie?
2. Jak zatem radzić sobie z przeprostami w MP? Normalnie mógłbym zejść z ciężaru, a w tym przypadku? Z liczby powtórzeń? Jeśli czuję, że następne skończy się hiperekstencją to sobie odpuścić?

1.Śmiało jedz.Podczas kiszenia/kwaszenia przybywa nawet witaminy C.Same plusy.

2.Ryby,wątróbka,serca,skrzydło indycze,udko.....

3.Nawet do kilograma.

4.Wliczaj.Olej jest ok,najlepiej gdyby był bezerukowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Michael90
Serdeczne dzięki za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań.
Zatem od razu się do niej zastosuję

Pytania dotyczące diety:
1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić?
2. Chciałbym urozmaicić źródło białka z mięsa. Co jeszcze poradziłbyś mi poza kurczakiem lub chudym schabem? Oczywiście w miarę przystępnej cenie.
3. Ile w zasadzie powinno się spożywać warzyw dziennie?
4. Jajecznicę oraz placka białkowego smażę na małej ilości oleju rzepakowego. Czy uważasz, że powinienem go wliczać do dziennego bilansu i czy w ogóle go używać?

Pytania dotyczące treningu:
1. Czy przy wyciskaniu sztangielek w lub wyciskaniu sztangi na koniec fazy pozytywnej powinienem prostować łokcie?
2. Jak zatem radzić sobie z przeprostami w MP? Normalnie mógłbym zejść z ciężaru, a w tym przypadku? Z liczby powtórzeń? Jeśli czuję, że następne skończy się hiperekstencją to sobie odpuścić?

1.Możesz blokować.

2.Jeżeli czujesz że zaczyna iść ciężko-kończ.Musimy wzmocnić mięśnie brzucha.

...

Michael90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6150

Dzięki za odpowiedzi.
Dieta już zaktualizowana. Trochę mi to zajęło, ale dostosowałem się do wszystkich zaleceń jakie zostały mi podane. Również stosunek tłuszczy jest prawie idealny.

Przesyłam do sprawdzenia!

Dzień treningowy:

Dzień nietreningowy:

Niestety ponieważ dopiero ją ukończyłem w dniu dzisiejszym nie byłem w stanie przestrzegać jej dokładnie w takiej formie. W dniu jutrzejszym postaram się to zrobić, bowiem zależy to tylko od tego, czy dostanę olej lniany!

Zrzutka posiłków z dzisiejszego dnia niebawem

Pozdrawiam.

...

Michael90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6150

Dzień drugi - dieta

Tak jak wspominałem jutro postaram się dorwać olej lniany, aby ostatecznie móc wprowadzić zmiany ku nowej diecie. Nie wiem czy mi się to uda, bowiem w dniu jutrzejszym mam lekko napięty terminarz. W każdym razie najpóźniej w czwartek wszystko będzie dopięte na ostatni guzik (uwaliło się egzamin to trzeba trzeba jeszcze pocisnąć

)
Tym czasem spadam - 8 godzin snu musi być.

Pozdrawiam i życzę wszystkim dobrej nocy.
M.

...

wojtekpab

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020

Ronie jak to jest z tym wliczanie oleju do smażenia? Przecież spora część tego oleju zostaje na patelni.

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Norlmalnie wliczac, jak dasz 5 ml czy 10 ml to zostanie bardzo niewiele na patelni - mozesz zlizac do bilansu

Zreszta, masz napisane na gorze.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

wojtekpab

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19020

Wiem, że jest wyżej, dlatego to napisałem, to było odniesienie do odpowiedzi roniego.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

No właśnie chodziło mi o liczenie tej części która zostaje w posiłku.

...

Michael90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 165 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6150

Ronnie i jak się zapatrujesz na dietę po zmianach? Wprawdzie na zrzutce z potreningu może być czegoś mniej, czegoś więcej, ponieważ ja to sobie roboczo obliczam w excelu gdzie produkty w bazie mają nieco inne proporcje BTW i wtedy jest w zasadzie idealnie. A, i z tego wszystkiego nie wypisałem tych 5 gram oleju na którym smażę. Nie mniej jednak uwzględniam go w ogólnym bilansie.

Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-20 14:20:48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat