***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

Miło mi powitać usera: December, który zgłosił swoją kandydaturę do 2 edycji projektu masa : https://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html

Od teraz ten dziennik będzie jego dziennikiem treningowym.
Wszystkich userów oglądających zmagania usera proszę o nie spamowanie.

December - przedstaw się, kilka słów o sobie, wklej obowiązkową klauzulę.
(dopóki user się nie przedstawi,proszę NIC NIE PISAĆ! )

Oficjalnie z projektem ruszamy od 18.02.2013r.
W dniach 16 oraz 17.02.2013r. odbędzie się konsultacja planu treningowego jak i diety w tym dzienniku.

December

Poczyściłem ci trochę dziennik.

Teraz zamykam dopóki sprawa się nie ustatkuje-tj. Szanowny Adam nie będzie miał wstępu na forum.

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.



Witam wszystkich. Część z was może mnie kojarzyć z mojego starego dziennika (patrz podpis), bądź tego z pierwszego projektu (https://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_/PODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Dla tych, którym nic mój nick nie mówi, relacjonuję w telegraficznym skrócie mój staż: od grudnia 2010 roku do środka wakacji 2012 błądziłem w poszukiwaniu progresu, marnując mnóstwo czasu ćwicząc niewłaściwie, nie pobudzając mięśni do wzrostu, nawet mimo pilnowania diety. Postępy czynić zacząłem dopiero po założeniu dziennika treningowego, zaś rewolucją pod względem mojego kulturystycznego rozwoju okazała się pierwsza edycja Projektu Masa.

Dlaczego zgłosiłem się do drugiej edycji? Nadal mam poważne braki w umięśnieniu (głównie górnej połowy ciała, a szczególnie pleców i klatki), więc moim głównym celem na najbliższy czas jest właśnie ich wypełnienie (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że całej roboty przez 8 tygodni zrobić nie zdążę, ale będę chciał przez ten okres wycisnąć z siebie jeszcze więcej, niż kiedykolwiek byłem w stanie).

Nowy projekt to nowy start, więc wypada mi przedstawić obecny stan tego, jak prezentuje się moja sylwetka, wymiary i wyniki siłowe.

Filmy z pozowania









Wymiary

Waga: 82,8 kg
Wzrost: 175 cm
Barki: 121,5 cm
Klatka: 103 cm
Biceps prawy: 36 cm
Biceps lewy: 35,5 cm
Przedramię prawe: 30 cm
Przedramię lewe: 30 cm
Pas: 85,5 cm
Udo prawe: 64,5 cm
Udo lewe: 64,5 cm
Łydka prawa: 41,5 cm
Łydka lewa: 41,5 cm

Wyniki siłowe

MC klasyk – 6x130 (z paskami)
Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 10x80 (bez pasków)
Przysiad (nogi wąsko, równolegle) -6x115
Suwnica (stopy szeroko, na środku platformy, palce na zewnątrz) -10x220/10x240 (7 z pomocą rąk)
Wyciskanie sztangielkami na skosie 30 st. – 6x24 (wstyd)
Wyciskanie żołnierskie 9x40

To chyba wszystko, co powinno was interesować. :) Swoją drogą, straszniem ciekaw, co takiego zgotuje mi Antos. Ponoć na treningach ma być płacz i zgrzytanie zębów (i żadnej litości ;), więc osobiście nie mogę się doczekać.

Chwila, nie wszystko: życzę powodzenia wszystkim współprowadzącym dzienniki projektowe i nawołuję do mocnego spinania pośladków i starania się o jak największy progres, dziękuję i propsuję wszystkim prowadzącym za wkład w promowanie tego sportu (ronie załóż dziennik!), no i oczywiście osobno Antkowi za ponowne zaproszenie mnie na pokład.

Zapraszam do odwiedzania i hejtowania!

Hejtów nie będzie. Śledziłem poprzedni dziennik, wiele wyciągnąłem z niego. teraz również będę się bacznie przyglądał.
Powodzenia.

Powodzenia, ciekaw jestem treningu

Powiadomki on.

Z jakiego to niby powodu masz być hejtowany? Odwalacie kawal dobrej roboty

(Dobra, wiem, że mówiłeś to w formie żartu )

Nie bedzie hejtowania Grubasie

TO I JA BĘDĘ PATRZYŁ JAK NAD KLATĄ PRACUJESZ



OBY TO BYŁO TAKIE PRZYJEMNE JAK PATRZENIE NA ŻANETĘ :)

A, zapomniałem wkleić przykładowy rozkład posiłków (z racji tego, że rano miałem interwały w formie piłki, ww zgromadzone w większości okołotreningowo. Swoją drogą, muszę przyznać, że kondycja już nie ta, co przy niespełna 70 kg - po godzinie byłem wyczerpany):




Zmieniony przez - december w dniu 2013-02-12 14:16:13

Trochę mało masz tych tłuszczy. Dlaczego tak a nie inaczej?

Cele: poszerzyć górną połowę ciała - barki, grzbiet, klatka głównie. Powiększyć uda i ramiona. Lekko zejść w pasie.
Ciężka przeprawa nas czeka, zobaczymy czy się uda:)

Będę zaglądał, bo w poprzednim projekcie rozwinąłeś się bardzo dobrze. Powodzenia!