Dieta 14 lat krytyka mile widziana :)

A więc to moja pierwsza dieta:Kalorie 2959.58
Węglowodany 55% 1627.77kcal = 406.94gram
Białko 15%% 443.94kcal = 110.99gram
to moje zapotrzebowanie a mój cel to masa



Śniadanie 7:00-Jaja sadzone i mizeria-
węglowodany białko tłuszcze porcja
8 g 22 g 14 g 245 kcal



Obiad 15 po szkole przed treningiem-Pieczona pierś z kurczaka z pomidorami-
węglowodany białko tłuszcze porcja
46 g 28 g 14 g 420 kcal



Po treningu 16:30- banan + jakieś owoce



i wieczorem o 21:00- to samo co rano o boże raczej nie najlepsza :D

Ankieta...Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - Sayann w dniu 2013-02-03 18:46:30

jak dla Ciebie, w Twoim wieku wystarczy
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

w sumie peepeek ma rację :)

zawsze

peepeek

zawsze

czyli dobra diety czy nie?

zastosuj sie do tego co jest napisane w linku który podesłał peepeek, a co do diety to jest raczej słaba : P między śniadaniem a obiadem nie może być takiego odstępu czasowego, musisz dodać posiłek około 11-12. Posiłek po treningowy masakra po treningu jakiś ryż,kasze i do tego jakiś kurczak czy wołowina np ; p

10 wskazówek żywieniowych w linku od pepka Ci wystarczy ;)