Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
powiedzmy że może być tylko bez abs. brzuch przy wielostawach bedzie pracował. tylko na 5-6 tyg ten plan wracasz po tym czasie i ajesz relacje jak ci idzie.
Szacuny
79
Napisanych postów
354
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8192
Woow! Jestem w szoku ledwo napisałem posta a tu już odpowiedź :D. Może zastąpić jakieś ćwiczenie podciąganiem na drążku? OK ABS'a wykluczam, robiłem go 9 dni.
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
763
Martwego ciągu nie radze ci robic z takim stazem ; P bo tu liczy sie technika ktorej ty nie posiadasz martwy ciag wszystko pieknie bardzo fajne czwiczenie jedno z lepszych ale nie dla cb . Mowie tak na przyszlosc gdybys chcial z wlasnego doswiadczenia.
EDIT :
a coś takiego styknie?
Przysiad ze sztangą na plecach 3s 12/10/8
RDL 3s 12/10/8
Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8
Wiosłowanie 3s 12/10/8
Wyciskanie w staniu 3s 12/10/8
Podciąganie na drążku z pomocą 3s 12/10/8
+ Chciałbym '' dokuć '' jeszcze bica i trica
Uginanie ramion ze sztangą gryf łamany 2x10
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x10
Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2013-01-29 18:29:16