[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Trening zabójczy ale tylko dla fatu
Nie mogę się doczekać, żeby zobaczyć efekty

Dzień 43, 27.01.2013 , Tydzień 7 (1)

Dzień 1.
>A. Obwód 1:
1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 5kg
2. Młotki stojąc 15x 5kg
3. Dipsy na ławce 15x
4. Delt Kickbacks 15x z guma
5. Burpees 10x

>B. Obwód 2
1. Unoszenie hantli/gumy przodem 15x 3kg
2. Uginanie rąk z gumą 15x
3. Uginanie rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg
4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x sztanbka 0 na wyciągu
5. Burpees 10x

takiej pompy i bólu rąk to chyba nigdy nie miałam. A burpee za każdym razem mnie tylko dobijało. nie mam sił rąk podnieść do góry. Dobrze, że byłam sama na siłowni - nikt nie musiał słuchać mojego stękania

Micha
BTW 100/28/200
1. owsiane , białka jaj
2. whey, pomarańcza
3. ryż, białka jaj
4. ryż, białka jaj
5. ryż, krewetki, oliwa
6. ryż, krewetki


Przyszłam rano na siłownię , patrzę a pan z recepcji śpi. Niestety musiałam pana obudzić bo nie miałam aż tyle czasu aby poczekać aż się wyśpi.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-27 18:02:11

to o której ty na siłkę chodzisz?

Moja siłownia jest całodobowa. Pan był po nocce a na siłowni dzisiaj byłam o 5.30

Prawda, że miło się zdejmowało upoconą koszulkę?

na siłowni dzisiaj byłam o 5.30



Choć pomysł 24/7 bardzo mi się podoba i byłabym bardzo za

Mój oryginalny pomysł opiewał na 15 burpees przy górze ciała i 20 przy nogach

Dzień 44, 28.01.2013 , Tydzień 7

Cardio wg protokołu:
4 interwały + 40 min
Nie dałam rady więcej interwałów już nogi mi się same uginały ani nie miałam już siły podnieść.

Micha- trzymana.

Dzień 45 ,29.01.2013 , Tydzień 7
Już wczoraj wieczorem źle się czułam, w nocy gorączka. Dzisiaj nie mam sił na nic, głowa mi pęka. Idę dalej spać.
DNT



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-29 09:48:10

zdrowiej Ania!

Ojjj

Zdrówka. Przesyłam zdrowe wirusy