Redukcja - podsumowanie i sprawdzenie

Sumując, żeby schudnąć muszę trafić w odpowiednie wartości węglowodanów.
Oczywiście wyrzucamy węglowodany proste - zastępujemy je odpowiednią ilością węgli pełnowartościowych.

Za duża ilość węglowodanów (na plusie) - waga wzrasta, tyjemy.

Ilość węglowodanów, spełniających nasze dzienne zapotrzebowanie (na zero) - waga stoi w miejscu.


Odpowiednia do redukcji ilość węglowodanów (na minusie) - waga schodzi, organizm spala tłuszcz.

Za mała ilość węglowodanów (na minusie) - metabolizm zwalnia, organizm aktywuje mechanizm obronny w postaci magazynowania - waga stoi w miejscu.


I dlatego jest potrzebne obliczanie wartości b / t / w - żeby trafić na odpowiednie dla nas ilości.

Zgadza się ?



--------------------


Startuje z

B - 210 gram
W - 250 gram
T - 50 gram



Ankieta

Wiek: 21
Wzrost: 190 cm
Waga: 85 kilogramów

Dieta: low carb
Treningi: 4x w tygodniu siłownia





Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-24 18:49:44

A od kiedy proste ww nie sa pelnowartosciowe? Od kiedy istnieje taki podzial?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 19:56:32

raczej chodzi o liczbe kcal a nie o wegle ;)

Ale to z węglowodanów się tyje.

jakis mit ;)

Prawda nie mit. Poczytaj tematy węgle powodują wyrzut insuliny, ale prawdą jest, że głownie chodzi o ilość kcal, ale lepiej dać wiecej tłuszczy niż węgli ;]

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 20:30:36

zalezy jakie wegle ;)

proste

równie dobrze można zredukować na wysokich węglach, jak i na wyższej podaży tłuszczu i nie wiem skąd pogląd, że insulina jest "zła".

koniu mam pytanie czy na wyzszych weglach np 3 g dojde do 10 bf(liczy sie bilans i jakosc wegli?) i czy nie zajmie mi to dluzej jakbym dal standardowe 100g

jest to kwestia indywidualna, sam testuj w którą stronę widzisz lepsze efekty, czy na węglach niższych czy wyższych.

ale generalnie chodzi o bilans minusowy