Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

a ja dzisiaj biust i barki ołjeahhhhhhhhhhhh

a ja kopyta metoda antka 10x8 siad cesne

Sam bjust dziś. Za to konkretnie.

a ja to nie mam planu jeszcze co bede robil tzn jakie cwiczenia, nie mam juz partnera treningowego to hantle max 37kg sobie skrece i samemu jeszcze zarzuce tak jak ty pokazywales na filmiku, ciezsze jak z 10kilowych skrecam to juz nie wygodnie, plaskiej nie robie bo nie lubie ehh no i wez tu dogódź

poręcze by mi sie przydały, ot to

Kapitan Wodka

Hekade

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe

To chyba nigdy w niej nie byles

Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko

też muszę zrobić sobie poręcze, bo to podstawa i pewnie dobre dało by rezultaty

nie to ze podstawa ale zawsze jakas odskocznia od kija i hantla

nie wiecie jak latwo porecze zrobic domowym prostym sposobem :) dajecie 2 krzesla na przeciw siebie, krzesla musza byc rzecz jasna tylem. wchodzimi miedzy krzesla, chytamy sie oparcia i nap*****lamy tylko jak nie chcecie sie wyyebac to muscie polozyc sobie pare kg na siedzenie krzesla :D tylko mowie to jest wersja extremium

oj, taki sposób to już nawet w książce Arnolda jest zilustrowany:) nie odkrywasz Ameryki