Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

ciężar też musi być adekwatny. Wtedy pompa pełniejsza a sama grupa mięśniowa dużo bardziej gęstsza.

A procentowało jak to wyglada? (mniej wiecej)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-23 22:51:21

czy ja liczę procenty? nigdy. Masz czuć ciężar, a nie bawić się na 40kg. Ma być wyraźny opór

Czułem opór tylko nie miałem tego "efektu uskrzydlenia" i wzrostu siły.
+ Jeden trening to za mało zeby wysuwac jakies wnisoski sprawdze jutro przy Hackach i dam znac

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-23 22:59:48

Poliquin chyba 60% zalecał przy 10x10

polikłin wcale nie jest mądrzejszy od osób, które trenowały w latach 50tych czy 60tych. Raczej od nich się uczy właśnie.

Antos098

czy ja liczę procenty? nigdy. Masz czuć ciężar, a nie bawić się na 40kg. Ma być wyraźny opór

kiedy mowiles ze uzywajac max 80kg zrobisz zayebista forme na wysokich zakresach

Ten procent przydaje się do pierwszego treningu, właśnie po to, żeby ustalić ciężar. Inaczej możesz założyć za dużo lub za mało, a średnio właśnie 60% RM dla 10 powt jest optymalnym ciężarem na pierwszy trening.

matematyka królową nauk

arnold69

matematyka królową nauk

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-23 23:36:20