SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152909

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ta druga rzecz to chyba o brzuch chodzilo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
od razu spadnie do 40 z 47, jak policzysz wode + tluszcz + huy wie co to spadnie spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1a. Uginanie sztanga 4x8-10
1b. Francuz hantlami 4x8
1c. Uginanie wyc dolny 4x15
2a. Dipsy 4x10
2b. Młotki x8
2c. Pompki rece wasko 4x max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6;
B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8;
B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12;
C. Tate Press leżąc 4 x 6-8;
D. Rozciąganie tricepsu 1 x 60-90s EQI;
E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6;
F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 10;
F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10;
G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21;
H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s EQI



wyciskanie wasko 140


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
siła jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Jest nieźle
Ja ostatnio jak robiłem wycisk wąsko to 120 x 12 poszło. Sam się zdziwiłem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pff ja nawet stufki nigdy wąsko nie cisłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Od razu koks. On po prostu jest słaby i już

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720
Dobra metka i już setka

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

forma lato