...
Napisał(a)
od razu spadnie do 40 z 47, jak policzysz wode + tluszcz + huy wie co to spadnie spokojnie
...
Napisał(a)
1a. Uginanie sztanga 4x8-10
1b. Francuz hantlami 4x8
1c. Uginanie wyc dolny 4x15
2a. Dipsy 4x10
2b. Młotki x8
2c. Pompki rece wasko 4x max
1b. Francuz hantlami 4x8
1c. Uginanie wyc dolny 4x15
2a. Dipsy 4x10
2b. Młotki x8
2c. Pompki rece wasko 4x max
...
Napisał(a)
A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6;
B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8;
B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12;
C. Tate Press leżąc 4 x 6-8;
D. Rozciąganie tricepsu 1 x 60-90s EQI;
E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6;
F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 10;
F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10;
G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21;
H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s EQI
wyciskanie wasko 140
B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8;
B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12;
C. Tate Press leżąc 4 x 6-8;
D. Rozciąganie tricepsu 1 x 60-90s EQI;
E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6;
F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 10;
F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10;
G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21;
H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s EQI
wyciskanie wasko 140
...
Napisał(a)
Jest nieźle
Ja ostatnio jak robiłem wycisk wąsko to 120 x 12 poszło. Sam się zdziwiłem
Ja ostatnio jak robiłem wycisk wąsko to 120 x 12 poszło. Sam się zdziwiłem
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
davidooo dobry koks i ciezaru zabraknie :D
...
Napisał(a)
Od razu koks. On po prostu jest słaby i już
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Dobra metka i już setka
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
Poprzedni temat
gino?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
CYKL OPINIE
Polecane artykuły