Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

Sprawdze kiedys te 10x10 bo juz sam z ciekawosci zaczałem o tym czytac na T-Nation

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-21 16:03:42

Nie polecam tylko przerzucać się z 4x12 itp na 10x8 i od razu siady, ciągi... morderstwo. Maszyny z półwolnym na początek. I stopniowo. Ciekawi mnie tylko modlitewnik, jeśli będę używał dużo większych ciężarów po 6 msc testu takich treningów tzn że bicepsy wcale nie są takie delikatne i małe jak się mówi :) Lou Ferrigno na filmie uginał 45kg sztangielki na skosie...taka siła na samej metce i teściu? myślę, że w ich sile trening odgrywał 1 skrzypce a nie środki.

Pandarek

kotlet95

Ale bym wpyerdolił takie ptasie mleczko

To zamień pączki na ptasie mleczko- pod względem kcal i czystości michy zmian nie będzie.

Ale pod względem kieszeni wyjdzie gorzej.

Antos098

Nie polecam tylko przerzucać się z 4x12 itp na 10x8 i od razu siady, ciągi... morderstwo. Maszyny z półwolnym na początek. I stopniowo. Ciekawi mnie tylko modlitewnik, jeśli będę używał dużo większych ciężarów po 6 msc testu takich treningów tzn że bicepsy wcale nie są takie delikatne i małe jak się mówi :) Lou Ferrigno na filmie uginał 45kg sztangielki na skosie...taka siła na samej metce i teściu? myślę, że w ich sile trening odgrywał 1 skrzypce a nie środki.

ja ledwo 140 wyciskalem poszla bombka i niedlugo 200, koks sie liczy

to wbijaj dalej, mam to gdzieś. Coraz więcej ładuj, aż całkowicie zgłupiejesz.
Poczytaj artykuły Marka Ciołka, może trochę Ci uświadomią. Jesteś młody, wszystko fajnie, niezniszczalność ale dla zdrowia to nie będzie obojętne. Zamiast poszerzać wiedzę treningową i żywieniową to ładuj więcej.

Antek ale nie oszukujmy się, nie wyciśniesz 200kg siedząc cały czas na tym, na czym jesteś teraz. No, może za dłuuugie lata...

Wiem wiem, że Ciebie taki wynik w takim ćwiczeniu nie interesuje, ale taka jest prawda, że choćbyś robił mega zayebiste treningi, to i tak nie zorbisz takich wyników na takich dawkach. A uginanie hantlami na bica to słaby wyznacznik siły, bo robiąc martwowiosłoszrugsougiannie to prawie każdy będzie uginał hantlami 30kg+, a znaczną częśc 40kg+. Co innego WL właśnie, gdzie Shit wycisnął to na zawodach, z przytrzymaniem, bez odrywania dupy itp

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-01-21 16:47:23

pisalem ironicznie:P ale prz ma racje

ale mnie nie obchodzi wynik na ławce, tylko to kto ile ma oleju w głowie - nie mięśniach:)
Jeśli kiedyś ładowali mniej, już nawet nie będę wspominał kulturystów, ale choćby z naszego forum Krzych666 a byli silniejsi, to mi to daje mocno do myślenia. Ja chcę dogłębnie poznawać metodologię treningu i żywienia, a nie dopingu samego w sobie. Ktoś ma genetycznie mocny wycisk, a więc 3 główne mięśnie w tym boju: przednie bary, trice, klatkę to wyciśnie zawsze sporo. Mnie bardziej interesuje sam trening i pod wpływem treningu mocna poprawa siły jak i masy mięśniowej. Też Panowie piszę często-gęsto ironicznie, ale bez emotek bo tak się nauczyłem

Antos098

ale mnie nie obchodzi wynik na ławce, tylko to kto ile ma oleju w głowie - nie mięśniach:)

Ale ja wbrew pozorom nie jestem taki głupi

I naucz się kvrwa te emotki stawiać!

Jak trochę poczytałem forów i artykułów zagranicznych, to dowiedziałem się, że w niektórych środowiskach wręcz jako główny bodziec do nabierania masy stosuje się wysoką objętość