Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Dzięki ag88 Ja jak patrzę na swoje fotki z lipca to nie widzę sexy figury tylko wieeelkie dupsko heh. Teraz też pupson duży, ale jakoś tak fajniej wygląda.


WYMIARY




Myślę, że za tydzień powinno coś spaść zgodnie z prawidłowością jaką zauważyłam, że najchudsza się czuję w okolicach miesiączki.


MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka, 155 g ww






SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona,pomidory z puszki, fasolka szparagowa, czosnek, cebula, port
INNE: pieczarki marynowane, pieczarki duszone
NAPOJE: herbaty Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao Feng,przefiltrowana woda

PYTANIA:
1. Właśnie zauważyłam, że mój Resveratrol zawiera w składzie olej sojowy. Kapsułka zawiera 100 mg Resveratrolu, a ja doczytałam jeszcze "Other ingredients: soybean Oil, Gelatin, Vegetable Glycerin, Soy Lecithin, Yellow Beeswax, Natural Caramel Color, Silica, Titanium Dioxide Color." Myślicie, że ten olej sojowy mi nie zaszkodzi skoro jest w innych składnikach, czyli pewnie niewiele go jest?
2. Już się przymierzałam do kupna sosu sojowego Kikkomana, ale wyczytałam, że w składzie jest pszenica. U mnie odpada, czy w takich sosach gluten znika w jakiś magiczny sposób?

MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA
Jeśli się zdarzy, że nie możecie wkleić zrzutów dziennika tj. niby dodajecie plik i wszystko ok, a zrzut się nie pojawia w poście to sprawdźcie, czy przypadkiem sam wam się nie zainstalował jakiś program, który niby chroni komputer przed śledzeniem w internecie.
Ja myślałam, że coś nagle samo się naprawiło, ale mój mąż mi powiedział, że właśnie wczoraj takie cosik odinstalował. Możliwe, że to też spowodowało moje wcześniejsze problemy z logowaniem się do potreningu.pl


TRENING SIŁOWY + AEROBY




Nadal strasznie ciężkie są dla mnie brzuszki odwrotne, ale teraz zacisnęłam zęby i pomimo okropnego bólu mięśni dociągnęłam do wymaganych 20 w każdej serii.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-19 17:53:17

Agnese, nie popadaj w ortoreksje, wszystko z umiarem, troche tego oleju sojowego niczego nie zaprzepaści, a sos sojowy... nie mamy celiakli, żeby eliminować całkowicie gluten mamy to ograniczać

Agnese, bez przesady juz z tym uwazaniem na pewne produkty, czasem zjesz lub wypijesz jakis skladnik, nie wiedzac nawet o tym. Nie chce bys sie obrazala, ale to juz z lekka robi sie paranoją. A nie na tym to wszystko polega

Dzięki za sprowadzenie mnie na ziemię Mam skłonności ortoreksyjne...nie zaprzeczam...zawsze to lepiej niż w drugą stronę, ale po takich wypowiedziach znowu dociera do mnie, że tak idealnie się nie da i jakiś czas mniej sie tym wszystkim przejmuję Jakimś cudem mogę edytować wcześniejsze posty, więc wrzuciłam wyżej dzisiejszy trening.

MISKA- ok. 60 g tłuszczy, 110 g białka i 155 g ww




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona, czosnek, cebula, por
INNE: pieczarki marynowane
NAPOJE: herbaty Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao Feng,przefiltrowana woda

TRENING INTERWAŁOWY
Trening przed posiłkiem nr 3, interwałowo wytrzymałam 10 minut i 20 sekund





Potem ok. 2 godziny przerwy i będzie:

TRENING NA NOGI





Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-20 15:53:44

no i teraz wolno rusza dol bardzo fajnie sprawdzimy w astepnym tygodniu, jak ci idzie dodatkowy obwodzik na nogi?

Uff.. dzięki obli, że mi przypomniałaś, bo mi się w głowie ubzdurało, że po 3 tygodniach mam obwodzik dodać. Sprawdziłam i jest po dwóch i tak się dobrze składa, że wczorajszy trening na nogi był ósmy z kolei, a że na tydzień wypada 4, więc od jutra zaczynam z dodatkowym obwodem Ciekawe, czy będzie ciężko.

MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww)





SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona, czosnek, cebula
NAPOJE: szklanka wina wytrawnego (zrobiłam sobie wieczorkiem grzańca ze stewią i mnóstwem przypraw), herbaty Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao Feng,przefiltrowana woda

Hmmm....może się mylę, ale mam małe podejrzenia, że mój organizm nie toleruje orzechów w dużych ilościach. Dopóki jem standardowo, czyli max 11 g (ok. 3 orzeszki) to jest ok. Wczoraj w ostatnim posiłku zjadłam 25 g orzechów brazylijskich, oczywiście w ramach rozkładu BTW i rano jakoś tak "ciężko na żołądku" mi było. Rano zwykle jestem głodna jak wilk i nie mogę się doczekać śniadania, a dzisiaj tak nie było. Tak samo czułam się na regeneracji, kiedy wcinałam mnóstwo orzechów, bo zdrowe no i je uwielbiam (i muszę się powstrzymywać przed ich jedzeniem, tak jak niektórzy przed słodyczami) i też tak jakoś ciężko mi było i nie wiedziałam po czym...no i wymiary się zwiększyły po regeneracji...
Moje podejrzenie pada na orzechy brazylijskie. Na regeneracji jadłam też wszelkie inne, ale wczoraj były brazylijskie.

TRENING SIŁOWY + AERO

Trenowałam przed posiłkiem nr 3.




Wymyśliłam sposób na pewien progres w opuszczaniu na drążku. Liczę sobie i zwiększam czas opuszczania, jeśli dam radę zrobić na danym czasie wszystkie 10 powtórzeń. Może tak być?
Nadal się nie podciągnę ani razu Może 1 cm do góry o własnych siłach, dalej ciało ani drgnie.
Puchną i bolą mnie mięśnie przedramion, ale czytałam, że to normalnie. Na szczęście ból ustaje z chwilą, gdy kończę ćwiczenia.

BeachBody Insanity jest dla mnie prawie jak interwały. Fajnie czasem czegoś nowego spróbować.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-22 08:13:34

Agnes, może i nie toleruje organizm, ale wiesz czasami na skórce orzecha(niestety brazylijskie zwykle dostępne w sprzedaży mają ją całkiem grubą) znajdują się substancje chroniące orzech, nie powiem Ci dokładnie nazw(poszukaj jak chcesz jakie to inhibitory), ale warto po prostu podobnie jak fasole pomoczyć ze dwie godziny przed zjedzeniem, podobnie z migdałami, zalewaj wrzątkiem

orzechy sa ciezko strawne io czym nikt nie wie wlasciwie tez powinny byc traktowane jak straczkowe

No to zostałam wprowadzona do grona wtajemniczonych
Super, że to niekoniecznie jest tak, że mój organizm orzechów nie toleruje.
Będę pamiętać, żeby moczyć, jak będę miała zjeść większą ilość.

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww



SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona, czosnek, cebula, szpinak pieczony, brukselka gotowana
NAPOJE: troszkę wina wytrawnego do obiadu, herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao Feng,przefiltrowana woda

Na kiełkowanie fasolki adzuki cierpliwie czekam, ale pasowały mi jakieś strączkowe do miski i ciecierzyca moczyła się z łyżeczką octu ok. 11 godzin. Wystarczy?

TRENING
Trening rozciągnięty prawie na cały dzień. Tydzień bez pracy mi wystarczy na odpoczynek, a teraz już się zaczynam nudzić. Kombinowałam w kuchni z lasagne z bakłażanem...trochę czasu mi to zajęło, ale jak widać nie wystarczająco....no i trenowałam...trenowałam....

INTERWAŁY NA SKAKANCE



Przed posiłkiem nr 3.
Potem długa przerwa tj. do godz. 17:00 i...

SNOWBOARD




Przerwa na dojazd do domu i...

TRENING NA NOGI




No i zakończyłam dzień posiłkiem z ww.
Padam z nóg, no ale co się dziwić.
Jutro też mnie czeka snowboard tyle, że dalej i dłużej i mam nadzieję, że obejdzie się bez większych zakwasów


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-22 21:06:29