(P) unknovvn 2013

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: o3,d3, witaminy, grin ti
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-11

Zakwasy głęboko w pośladkach oraz w wewnętrznej stronie ud. Mięśnie nóg są bardziej zarysowane i mi się to strasznie podoba

.

Więc weekend, mam za sobą dość ciężki tydzień, a się niestety jeszcze nie skończył, bo w weekend zajęcia.

Za dużo mam na głowie i nie nadążam, w dodatku w pracy też tak wszystko szybko, szybko i na chama robią, a ja patrzę na to z boku i łapię się za głowę.
No, ja za to kupiłam laptopa

, który okazał się wadliwy po pierwszym załączeniu... byłam nieźle wkurzona, bo takie odsyłanie to nie takie chop siup, jeszcze jak się pracuje do 15, to załatwiałam wszystko w pracy... mam ochotę powiedzieć "a nie mówiłam, że tak będzie"

mam prawo do zwrotu do 10dni więc z tego skorzystam i się powstrzymam od zakupu komputera chyba na długi czas

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: o3,d3, witaminy, grin ti
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-11
Dziś soczkowo

świeżo wyciśnięte soki

Zakwasy głęboko w pośladkach oraz w wewnętrznej stronie ud. Mięśnie nóg są bardziej zarysowane i mi się to strasznie podoba

.

Więc weekend, mam za sobą dość ciężki tydzień, a się niestety jeszcze nie skończył, bo w weekend zajęcia.

Za dużo mam na głowie i nie nadążam, w dodatku w pracy też tak wszystko szybko, szybko i na chama robią, a ja patrzę na to z boku i łapię się za głowę.
No, ja za to kupiłam laptopa

mam prawo do zwrotu do 10dni więc z tego skorzystam i się powstrzymam od zakupu komputera chyba na długi czas

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

jeżeli nie śpieszy Ci się tak bardzo to lepiej będzie reklamować niż zwracać

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

agnete

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 697 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28802

No no fajny ciężar w bułgarze i piękne wznosy bioder

to i nie dziwne, że już widzisz zmiany

łączę się w bólu z ciężkim tygodniem

ledwo ogarnęłam ten tydzień, i sesja się zbliża wielkimi krokami

DT http://www.sfd.pl/agnete_DT/pods._str._19_-t886641.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
150b 60t 200ww
suplementyL o3,d3, witaminy
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn

Trening

Dzien2.

1. wyciskanie ława płaska wg. schematu
3x 26/31/33,5
5x 23,5/26 4x 31

2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 (sztangielki x2
9kg x10/x10/x9/x8/x6
10x 5/6/7/8 8x 9

3. wiosło sztangą 5x10
23,5 x10/x10/x9/x9/x8
10x 11/16/18,5/21/23,5

4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
12x cc/cc/cc

+rozciąganie

1. ciężko, ostatnie powtórzenie to walka by nie upuścić sztangi na twarz
2.

jeszcze ciężej niż wyżej...
3. ok, w następnym treningu dodam
4. wolno robiłam i dało mi w kość, jakoś przy wznosach najbardziej sapię

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT/wytrzymałość
150b 60t 200ww
suplementy: o3,d3, witaminy, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-13

Trening:

10x sdlhp 17,5kg
9x pompka
8x swing 17,5kg
7x brzuch
6x burpee

w 30 minut: 10 obwodów

Zmuszam się strasznie do pierwszych obwodów, walczę ze swoimi myślami. Nie lubię i nie polubię.
Pod koniec już zamiast wypychać nogi w burpee to je przenosiłam jedna po drugiej

, no i później pompki poszły po jednej. Niestety, zakwasy po wczorajszej klacie nie pomagały mi, bolą mnie teraz mięśnie. Przy robieniu burpee momentami przy pompce myślałam, że zwrócę posiłek.

...

szmaja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 586 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24694

Burpeesów organicznie nie cierpię, więc łączę się w bólu. A do wytrzymek potrzebuję bata zewnętrznego, uratowało mnie więc to, że w moim pięknym mieście jest Crossfit Mjollnir

http://www.sfd.pl/szmaja/redukcyja-t760963-s23.html

...

bacowski.bunc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16345

Człowiek z natury jest leniuszkiem ,dlatego warto czasem namówić siebie "od środka": Dasz radę, uda się! Zawsze pod koniec wytrzymałościówek, kiedy endorfiny zaczynają kipieć masz pewność i satysfakcję, że to był dobry wybór.

...

veronia_p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35837

Jak czytam o tych wytrzymkach i to u dziewczyn twardzielek, to zastanawiam sie czy jest ktos kto to lubi

Walczę, żeby nie zwariować...

http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Jednak wytrzymałość z pompkami i burpees z zakwasami na klacie to był zły pomysł. Tak mnie boli klata i całe barki, że momentalnie źle się poczułam i musiałam odespać.... szmaja, gdyby było to u mnie gdzieś w pobliżu, a to raczej nie możliwe to też bym poszła, chętnie inaczej samej, inaczej w grupie, jednak nie chce się być miękką fajką

ogólnie to nawet do siłowych brakuje mi kogoś w pobliżu kto wie co i jak, ludzie potrafią tylko zadawać pytania czemu to, czemu tak, ale może ktoś się znajdzie wkrótce kto będzie groził batem

Może ktoś odważny się znajdzie