Dieta CKD do oceny

Cześć od poniedzialku chcę zacząc dietę redukcyjną CKD. Poproszę o poprawienie diety jeżeli jest coś nie tak :)

posiłek 1 - omlet z 3 jaj i twaróg tłusty 100 g
posiłek 2 - 100 g fileta z kurczaka , 50g śledzi
posiłek 3 - 2 kostki mintaja , 50 g sledzie
posiłek 4 - łosoś 80 g
posiłek 5 - jablko ( przed treningiem)
posiłek 6 - ryż brązowy 50g , 1 kostka mintaja

Z góry dziękuje :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 80
Wzrost : 183
Staż treningowy: 15 miesiecy
Obwód pasa : 84
Obwód klaty: 107
Obwód uda: ok 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: na utrzymaniu rodziców , wiec na za duże ;)
Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej - 5 kg

napisze ktoś coś o diecie ?

Rozpisz ją
a dokładniej, ile białek/tłuszczy i węgli ma posiłek, kcal ogółem i posiłek.
www.potreningu.pl 

Jakie zapotrzebowanie BMR ?

1970 bmr

Wrzuć tą dietę do ,,potreninu" i policz ile wychodzi kalorii, bo tak to ciężko doradzić.

mam wszystko wyliczone dobrze , jak bylo w rozpisce jak ulozyc diete CKD :)

okay, wrzuc w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie