1 rok ćwiczeń

Witajcie, chciałbym zaprezentować swoją sylwetkę którą wypracowałem przez ostatnie 12 miesięcy. Ogólnie jestem na siebie zły ponieważ dieta była czasem trzymana, czasem nie. Trening też czasem odpuszczałem, np. w wakacje. Teraz chcę się wziąć do roboty i rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki jest budowa facetów z men's health, a nie duża masa. Chciałbym się Was poradzić czy żeby dążyć w tym kierunku powinienem skupić się na rzeźbie czy raczej nabierać masę. Szczerze powiem, że strasznie denerwuje mnie moje sadełko oraz dupsko więc raczej skłaniał bym się ku rzeźbie. Oprócz siłowni zamierzam dużo biegać oraz korzystać z nowo otwartego basenu, który powstał na moim osiedlu;)Przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem nóg ponieważ miałem kontuzję kolana i lekarz wykluczył możliwość ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. Teraz jest już ok także wznawiam trening, bo na tą chwilę jest tragedia z nimi;p Bardzo proszę o rady i opinie - spodziewam się, że będą negatywne:D Pozdrawiam:)

popracuj nad górą klatki, bo wygląda to co najmniej dziwnie

i nie widzę w ogóle u ciebie pleców oraz nóg! Poza tym wszystko w porządku, zaj**isty bicek

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-16 17:00:59

Wiek 23
Waga 97
Wzrost 192
Staż treningowy 1 rok
Obwód ramienia 41
Obwód klatki 106
Obwód Pasa 102
Wyciskanie leżąc 102.5
MC nie próbowałem na maxa
Przysiad

Myślałem że te zdjecia to są te z przed siłowni .. jest kiepsko musisz sie wziac od nowego roku za siebie , wyglada to tak jakbys tylko lapy cwiczyl , plecow nie ma nogi tez rob bo patyki . slabo przepracowany rok zmien to i niech ten bedzie owocny powodzenia ja bym masowal bo sadla troche jest ale kosci z ciebie zostana jak chcesz to redukowac

Zgadzam się, cały rok zawaliłem. Teraz musi być już dobrze! Dziękuję za opinie i czekam na więcej ;)

Nie wiem dlaczego tu wstawiles te zdjecia, tylko lapy wygladaja na ruszone, reszty brak..

Nie wiem może dlatego, żeby utwierdzić się w przekonaniu jak słabo przepracowałem ten rok i się zmobilizować do ciężkiej pracy. Albo dlatego, że nie wiem czy skupić się na rzeźbie czy masie;)

jeśli chcesz zniknąć to rzeźb się.

Sorry ale tak patrzylem na to 3 zdj i 1 mysl ze masz ogromne gino oO
Jak na rok bardzo slabo masuj masuj z glowa nie podlewaj sie zbednie a potem na lekka redukcje na lato

Chcialem napisac nad czym powinienes popracowac ale musialbym wymieniac do jutra... :) Jednym slowem slabo. widzisz mamy ten sam wzrost i waze tylko 1kg wiecej od ciebie o.O a taka roznica. pracuj pracu. spal fat dokladaj z glowa czystego miesa na siebie a nie ,, byle jakiej masy " nie waga sie liczy.

Koledzy wyżej wszystko już powiedzieli, także do roboty! Bądź wytrwały i nie opierd*laj się!

jak na rok jest bardzo słabo,dopnij dietę