Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
za mało masz kalorii-żeby była masa to potrzebna jest nadwyżka kcal
Słonecznik wyrzuć i daj w jego miejsce np.orzechy włoskie,oliwę,olej lniany,pestki dyni
Szynkę zastąp mięsem/rybą
Ogólnie możesz zmniejszyć białko do 2g/kg a reszta ww i tł
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-28 21:01:30
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2875
Mam nadzieje, że poprawiłem. Oceńcie ponownie proszę.
Czy w posiłku po treningowym zamiast banana mogą być wafle ryżowe?
A i te owoce w śniadaniach to będe dawał takie jakie akurat mam, np. raz jabłka a innym razem pomarańcze albo mandarynki. Może tak być?
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2875
Dodałem trochę orzechów włoskich. Teraz jest +400kcal więc masa powinna być.To będzie wyglądało tak: Pon-Siłownia Wt-MMA Śr-Siłownia Czw-MMA
Pt-Siłownia + dietka reszta tygodnia wolne. Nie wiem czy nie mam za dużo białka. Warzywa będe też inne dawał ale to różnie będzie. A co myślicie o maśle roślinnym? A i jeszcze zamiast tego sera w śniadaniu 2 może jakąś rybę dać na chleb? Tylko nie wiem jaką , nie przepadam... Doradzicie coś?
Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-01-01 18:18:52
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
nie ma czegoś takiego jak masło roślinne(masło jest z mleka..)-jeśli jesz masło to wybierz 82% tłuszczu
Białka jest ok,odaj jeszcze warzyw do 5 i 6 posiłku
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-02 07:33:41
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2875
Na tym pudełku od "masła" pisze, że to masło roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów-
Słynne MR. Więc to margaryna tak? A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie.
Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-01-02 18:13:23