Myszon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2875

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Kędzierski

Wiek 29

Zawód/studia Uczeń

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Ciechanowiec

O mnie Złoty krul front levera

Zainteresowania Front lever

Dieta Zdrowo sie odżywiam

Uprawiane sporty Ćwicze siłowo

Ostatnia aktywność 22.03.2019 (19:24)

Data rejestracji 26.12.2012 (21:47)

Wzrost: 180 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe witam witam nie wiem czy to odpowiedni dział dla mnie. ćwicze już 3 lata i zajmuje sie streetworkoutem, handstandem ect. wyniki siłowe które mogą was zainteresować to podciągniecie z 68 kg, przysiad na jednej nodze z 30kg (pistolet), martwy ciąg	4	2015-07-15 00:08
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF witam. moim celem jest zejście z wagi i body fatu. chciałbym zejść do 10-12%. mój trening wygląda tak. wtorek i sobota: rozgrzewka - chodzenie na rękach, przysiady, pompki, krążenia ramion. 2x30s tuck planche 3x4 tuck planche pompki na	14	2014-06-08 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat witam! proszę o ocenę mojej dietki na mase. niestety mieszkam w inernacie i nie moge zmienić wielu rzeczy. wzrost 180cm waga 82kg bodyfat około 15-16 % trening fbw 3 razy w tygodniu. wtorek, czwartek, sobota. według kalkulatora na potreningu	4	2013-10-26 19:25
Trening w domu	Plan treningowy do oceny witam! wiek 16lat waga 78kg wzrost 177-180cm (ciągle rosnę i nie jestem pewien) cel - masa, siła maksymalna (zależne od ćwiczenia) staż 14 miesięcy aktywność- trening siłowy 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu aeroby 1 godzina. trzymam się	5	2013-09-20 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety pod redukcje zapotrzebowanie to 3200kcal. b/w/t 123/452/103 na takiej ilości węglowodanów mnie nieźle zalewa. trenuje mma 2 razy w tygodniu + proteo system oliviera lafaya w poniedziałek , środę i piątek. a i rano jem jakieś owoce około 100g np. jabłko i	10	2013-03-01 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase od oceny i poprawy witam. proszę o ocenę diety na mase. wiek:15 lat waga: 70kg wzrost: 174cm trenuje 2 razy w tygodniu mma, teraz dojdzie siłownia w pozostałe dni. współczynnik bmr 1798 kcal aby utrzymać wagę kalorie 3416.83 węglowodany 55% 1879 kcal=	23	2012-12-28 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny/poprawy witam	3	2012-12-27 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki dostawne - poprawna technika?	2014-09-11 15:39
Trening w domu	Pompki dostawne - poprawna technika?	2014-09-11 15:39
Trening w domu	czy można?	2014-09-11 15:38
Trening w domu	czy można?	2014-09-11 15:38
Trening w domu	czy można?	2014-09-11 15:38
Trening w domu	czy można?	2014-09-11 15:38
Trening w domu	czy można?	2014-09-11 15:37
Trening w domu	Potrzebuje porady	2014-09-11 15:37
Trening w domu	Chłopak z wadami postawy i chudym ciałem.	2014-09-11 15:36
Trening w domu	Trening - amator - proszę o sprawdzenie	2014-09-11 15:36
Trening w domu	Lafay + Siłka	2014-09-11 15:35
Trening w domu	trening a moja wada postawy	2014-09-11 15:34
Trening w domu	5 miesiecy treningow w domu bez diety - do oceny	2014-09-11 15:34
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF	2014-06-10 22:04
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF	2014-06-09 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF	2014-06-09 08:09
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF	2014-06-08 21:42
Odchudzanie i forma po męsku	16lat redukcja na IF	2014-06-08 20:59
Galeria Zdjęć	16 lat staz rok	2014-01-25 22:51
Galeria Zdjęć	16 lat staz rok	2013-12-30 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat	2013-11-16 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat	2013-11-16 21:01
Trening w domu	Plan treningowy do oceny	2013-09-23 14:42
Trening w domu	Plan treningowy do oceny	2013-09-22 21:38
Trening w domu	Plan treningowy do oceny	2013-09-21 13:42
Trening w domu	TRENING NA RZEŹBE W DOMOWYCH WARUNKACH DO OCENY	2013-08-18 13:09
Trening w domu	TRENING NA RZEŹBE W DOMOWYCH WARUNKACH DO OCENY	2013-08-16 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	raz w tygodniiu	2013-08-16 22:17
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2013-08-16 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam,chce zbudowac szersze plecy i klatke piersiowa	2013-08-16 13:11