bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Wiadomo ze sa gusta i gusciki tylko czekalem az znajdzie sie pierwsza osoba ktora odp w moim kierunku co wlaczania swojej to musze tak robic lub ogladam filmik bez glosu bo z tym sie nie da posluchaj dobrego reggae lub ciekawego polskiego rocka, nawet niektore techniawki moga zrobic przyjemnosc dla ucha :) ale dobra bez spamu

@Happy_ Fubu sory ale do filmików będe wrzucał muzę jaką tylko chcę a jak ci się nie podoba to nie oglądaj albo sobie wycisz

Reggae słucham, ale nie tego co wyłazi z tv typu bednarek, HH tak samo, a techno to już bez przesady... koniec rozmowy ;]

Za sam fakt porownania bednarka do reggae powinienem Cie odszukac, a Ty powinines dobrowolnie oddac sie chłoście :P

Mc - widać tylko, że masz spodnie. Kolejny raz ja swoje a Ty swoje.

Wykroki - no w końcu po dwóch miesiącach zaskoczyłeś, że noga zakroczna ma być nieruchomo. Potraktujmy to jak taki nasz mały sukces. Nie dotykaj kolanem podłogi. Więcej nie powiem bo nie widać w ciemności za wiele.

Podciągaj się do klatki nie do szyi, od razu wymusisz pracę łopatkami.

W wyciskaniu nie prostuj rak w łokciach, gubisz napięcie mięśniowe.

Wymach - tu będę robił kopiuj-wklej jednego komentarza bo każdorazowo piszę, że łokieć ma iść wyżej od nadgarstka i każdorazowo z takim samym efektem, czyli z żadnym.

Francuz w miarę, tylko wolniej opuszczaj.

Uginanie - tu łokcie przy ciele.

Robisz to od niechcenia. Nie widać, żebyś się specjalnie zmęczył a ten obwód ma wypruć z Ciebie falki. Ty prawie zasypiasz w trakcie.


Wiosło więcej dynamiki w fazie konc.
High pull to ma być ćwiczenie dynamiczne, eksplozywne. Pracuj więcej nogami i biodrami zamiast wstawać z pleców.
Podnosisz sztangę początkową fazą ciągu sumo, potem dynamicznym wyprostem bioder nadajesz sztandze pęd, ruch kończysz szrugsem. Tak to wyglada dzieląc na etapy, oczywiście wszystko ma dzać się płynnie.
Ucz się zarzucać, ćwicenia sa tak dobrane, żebyś nie musiał puszczać w ogóle sztangi a Ty kombinujesz.

Push press inaczej, amortyzujesz tylko lekko opuszczenie sztangi zamiast schodzić wraz z jej opuszczaniem do półprzysiadu. Wybicie dynamiczne, z nóg.

Myślę, że moje podsumowanie zawiera się w powyższych komentarzach. Tu nie widać choćby połowy zaangażowania, a gdzie mowa o pracy na 100%. O niektóre rzeczy trzeba dosłownie prosić, duża część mimo powtarzania za każdym razem nadal robiona jest niewłaściwie.
Dziwi mnie to, bo naprawdę wychodzi na to, że najbardziej w projekt angażują się prowadzący...

Ja mam pomysł, ćwicz sobie w długich spodniach ale na czas MC podwiń nogawki ;]

Co to ma do rzeczy? Na filmie widnieje od pasa w dół, pomijając brak światła.

Witam. A więc żeby nie było że śpię czy się opierdzielam to piszę żeby wytłumaczyć całą sytuację. Otóż przez święta wiadomo dieta była jaka była, treningów nie opuszczałem. Teraz po świętach znów czas wziąść się ostro do roboty tylko że niemam za wiele żarcia i dlatego chciałbym spytać czy zrzuty z miski mogę dodawać dopiero od niedzieli / poniedziałku bo niemam teraz kasy i transportu żeby ruszyć do sklepu ale myślże w sobote by dało rade i już bym zrobił konkretne zakupy... Narazie odżwiam się jak najlepiej mogę ale ideału niema także chciałbym się wstrzymać z dodawaniem michy do poniedziałku.. Można?

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-02 16:32:58