Hubert/A.D. 2014

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

powodzenia

będę zaglądała

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Zapraszam

27.12. czwartek
push

1. Chest dips 10
cc x 10/15 x 10/30 x 10/45 x 10/60 x 6
cc x 10/20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 9
cc x 10/20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 7

2. MDS wyc siedząc/wyc 60*/wyc 45*
30 x 10/max/max
27 x 8/max/max
21 x 10/max/max
18 x 10/max/max

35 x 10/max/max
27 x 10/max/max
21 x 10/max/max
18 x 10/max/max

35 x 10/max/max
27 x 10/max/max
21 x 10/max/max
18 x 10/max/max

3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15
10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15
10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15
10 x 15.12,5 x 15/12,5 x 15/10 x 15

4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/9 x max
7 x 15/9 x 15/12 x 15/15 x 15

5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15
15 x 15/20 x 15/20 x 15/17,5 x 15

aero 20 minut

Wyraźny spadek mocy i kondycji ale to było do przewidzenia. Nie ma się co rozpisywać, trening dość dobry bo mimo osłabienia byłem głodny siłowni i po prostu sprawił mi frajdę.

Micha

Plus ok 800 kcal z czitów

Takie tam, z wypchanym brzuchem i w chooyowym świetle.
Zalało dość mocno, ale w końcu spędziłem dwie doby w łóżku a potem rzuciłem sie na żarcie niekoniecznie zdrowe i to w ilościach hurtowych.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-28 00:12:58

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

elegancja francja.

ze syfami sie dalej borykasz? czy to jakieś tylko blizny po nich

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dobrze jest Szeryfie. Sylwetka dobra do masowania.
Powodzenia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

O trzeba się wpisać .

Hubert co sądzisz o tym TREC whey 100 bo szukam czegoś dobrego w rozsądnej cenie .

Miałeś wracać na boks , gdzieś przeczytałem, wyszło ?

Na wypryski polecam mydło protex.

pozdrawiam i życzę powodzenia będę śledził .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-28 08:05:53

...