Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Forma cały czas wysoka!
W drugiej części uczestnicy moga głosowac ale pod pewnymi warunkami-wiecej w temacie konkursu i w tematach do głosowania-jutro je uruchamiam-bedzie ostro!

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-25 11:27:47

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-25 11:28:15

No to zobowiazanie padlo hehe - trza zaglosowac :)

Jeden głos już znamy..:)

ojan

Po dwóch godzinach zrobiono mi zdjęcie, które można oceniać w konkursie! (Chyba nie ma potrzeby zamieszczać większej ilości zdjęć?)

Ok jak oceniać to ocenię :),wiem że nic na to nie poradzisz bo to genetyka ale pewnie na zawodach tracisz punkty za prawy biceps,który jest krótki,może banalne pytanie ale czy próbowałeś skręcać nadgarstki z dłońmi do przodu lub na zewnątrz "łabędź" aby zrobić wrażenie dłuższego?

Nie ma to wpływu na ocenę w wiekszości przypadków-chyba,ze zawodnicy szli by łeb w łeb-wtedy to mogłoby zaważyć.
Ciekawa też jest inna sprawa-wiele osób ma z natury krótkie bicepsy ale to widać dopiero po porządnej redukcji-takiej jak na zawody.Wtedy wszelkie mankamenty budowy i rozmieszczenia mieśni wychodzą...

drążkem - na ocenę będzie czas gdy zdjęcia przedstawią wszyscy uczestnicy konkursu.
Zastanawiałem się nad skręcaniem nadgarstków - nie sądzę aby wpływało to na ocenę całości (chociaż to ramię rzeczywiście dosyć mizernie wygląda). Większy wpływ na końcowy rezultat ma jednak masa mięśniowa.

Dzięki za wyjaśnienie

Glosik leci;D

Dzięki uczestnikom (i nie tylko im) za głosy.
Dostałem pod choinkę karnet na siłownię! Prawdopodobnie zmobilizuje mnie to do wytężonej pracy nad sylwetką.
W ten świąteczny czas jestem pozbawiony sił - prawdopodobnie zbyt dużo cukru w smakołykach. Pomału adaptuję ciało aby można było wykorzystać karnet do maksimum!
Brzuch trenuję dalej 3x dziennie(prawie każdego dnia - zdarzały się tylko 2 treningi dziennie).

Odbyłem już dwa treningi adaptacyjne na siłowni wg. nowego planu:
jednego dnia: klatka z plecami
drugiego: barki + biceps i triceps
trzeciego dnia: nogi i brzuch
czwartego dnia: to co pierwszego dnia itd.

Barki:
wyciskanie w siadzie 15p 2x10p 8p 6p?
wznos ramion w bok w siadzie 10x15p
wyciskanie sztangielek w siadzie 10x15p
wznos ramion w bok w leżeniu przodem na skosie 30^ 10x15p
Biceps z tricepsem:
Sztanga na modlitewniku (pion) 6x7p
pompki na poręczach 6x10p
biceps na wyciągu dolnym drążkiem prostym 6x6p
triceps wyciąg liną z góry 6x6p
biceps 2x40p
triceps pompki na maszynie 2x40p