Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49526 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385534

ja nie dożyje takiej sylwetki

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

psss.... ja nawet nie dożyje takiej klaty!!

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

Nie bądźcie takimi pesymistami!
Dożyjecie i będziecie w lepszym zdrowiu żyli conajmniej do 100-tki z klatami jak marzenie!
Pamiętajcie: życie zaczyna się po pięćdziesiątce a po setce nabiera barw!
masti - też bym wciągnął naleśniki. Na razie jem 20dkg makaronu i zupę pomidorową. Mój metabolizm nie jest taki szybki, niestety.

Dodatek: marsz 7km.
Barki - tak jak przedwczoraj oraz 60 minut pedałowania przy TV - KSW 21.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10041 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

Ty masz jeszcze troche czasu na nalesniki..Andreas 8 grudnia już wychodzi na scene...:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

Im więcej się sobie przyglądam tym bardziej jestem przekonany, że naleśniki aż do zawodów będą nie dla mnie!

Rano brzuch (wznosy nóg w zwisie i skłony na krześle - ok. 10serii po 20p) oraz 40 minut wchodzenia na taboret.
Potem:
1. Biceps sztangielkami 14,5kg/6x10p
Triceps francuz 14,5kg/6x6p
2.Młotki 20kg/6x8p
Triceps wyciąg drążek prosty 30kg/6x10p

...